并不存在快速长高的方法，但是均衡饮食、充足睡眠、适当运动、保持良好心态等方法可以促进长高。
1.均衡饮食
保证营养均衡摄入，多吃富含蛋白质的食物，如牛奶、鸡蛋、瘦肉，它们是身体生长的基础原料；多吃新鲜蔬果，补充维生素和矿物质，促进新陈代谢；适量摄入富含钙的食物，如虾皮、豆制品，有助于骨骼发育。
2.充足睡眠
生长激素在夜间深度睡眠时分泌旺盛，尤其是晚上10点到凌晨2点。所以要养成早睡早起的好习惯，保证每天8-10小时的睡眠时间，为长高提供良好的激素环境。
3.适当运动
多进行跳跃类运动，如跳绳、打篮球，能刺激骨骼生长板，促进骨骼生长；拉伸运动，如瑜伽、引体向上，可拉伸肌肉和韧带，增加身体柔韧性，也有助于长高。
4.保持良好心态
保持积极乐观的心态，减少精神压力。长期处于紧张、焦虑状态会影响生长激素分泌，不利于长高。
