性早熟的女孩子帮助长高的方法为定期监测骨龄、及时干预性早熟、保证充足睡眠、坚持适量运动、均衡饮食等。
1.定期监测骨龄
通过定期拍摄骨龄片，了解骨骼发育情况，评估身高增长潜力。医生可根据骨龄变化调整治疗方案，确保女孩身高增长达到理想状态。
2.及时干预性早熟
如果确诊性早熟，要积极治疗原发病，遵医嘱使用曲普瑞林、丙氨瑞林等药物，可以抑制性发育进程，延缓骨骼成熟，为身高增长争取更多时间。
3.保证充足睡眠
生长激素在夜间深度睡眠时分泌旺盛，尤其是晚上10点到凌晨2点。性早熟女孩要养成规律作息，保证每天8-10小时睡眠时间，以促进生长激素分泌。
4.坚持适量运动
运动能刺激骨骼生长，增强骨密度，可选择跳绳、篮球、游泳等纵向运动，每周坚持3-5次，每次30分钟以上。运动还能调节内分泌，对身高增长有益。
5.均衡饮食
保证摄入足够的蛋白质、钙、维生素D等营养素。多吃牛奶、鸡蛋、鱼肉、豆类等富含蛋白质的食物；多吃绿色蔬菜、水果补充维生素；适当晒太阳促进维生素D合成，有助于钙吸收。
