涨奶疼痛通常可以采取及时哺乳或吸奶、冷敷、按摩疏通、调整哺乳姿势、穿着合适内衣等措施进行处理。
1、及时哺乳或吸奶
涨奶疼痛多因乳汁淤积，及时让宝宝吸吮乳房是最直接有效的办法。若宝宝不在身边或吸吮力不足，可使用吸奶器将多余乳汁吸出，减轻乳房压力，缓解疼痛，避免乳汁进一步淤积引发乳腺炎。
2、冷敷
在涨奶疼痛初期，用干净的冷毛巾或冷藏后的卷心菜叶冷敷乳房，能收缩血管，减轻乳房充血和肿胀，从而缓解疼痛。每次冷敷时间约15-20分钟，注意避开乳头，防止冻伤。
3、按摩疏通
轻轻按摩乳房可以促进乳汁流通，缓解涨奶疼痛。从乳房外围向乳头方向轻柔打圈按摩，遇到硬块处可稍加用力，但要注意力度适中，避免损伤乳腺组织。按摩前可先热敷乳房，使乳腺管扩张，效果更佳。
4、调整哺乳姿势
不正确的哺乳姿势可能导致宝宝吸吮不畅，造成乳汁淤积。母亲应尝试不同的哺乳姿势，如摇篮式、侧卧式、橄榄球式等，找到最适合自己和宝宝的姿势，确保宝宝能正确含接乳头，有效吸空乳房。
5、穿着合适内衣
过紧的内衣会压迫乳房，影响乳汁排出，加重涨奶疼痛。母亲应选择宽松、舒适、有良好支撑性的哺乳内衣，为乳房提供足够的空间，促进血液循环，减轻涨奶带来的不适。
涨奶疼痛虽常见，但若处理不当可能引发严重问题。若通过上述方法疼痛仍未缓解，或出现乳房红肿、发热、全身发热等症状，需及时就医。
