保持口腔清洁需坚持正确刷牙并配合舌刷清洁，儿童由家长用专用软毛牙刷；调整饮食要杜绝高油高糖辛辣食物，增加蔬菜水果及健脾利湿食物摄取，老人饮食软烂易消化，儿童避过硬过烫；适度运动通过有氧运动促进血液循环代谢，儿童选趣味运动，老人选平缓方式；若因疾病因素致舌苔厚白需及时就医针对原发病治疗，儿童患病家长及时带医遵儿科原则。
一、保持口腔清洁
每日需坚持正确刷牙，可配合使用柔软的舌刷轻柔清洁舌苔，清除表面附着的食物残渣与分泌物，维持口腔卫生环境，减少细菌滋生引发的舌苔厚白情况。儿童进行口腔清洁时需家长辅助，应选用儿童专用软毛牙刷，避免损伤其稚嫩的口腔黏膜。
二、调整饮食结构
（一）避免不当饮食
应杜绝高油、高糖及辛辣刺激性食物的摄入，此类食物易加重脾胃负担，导致舌苔厚白加重。
（二）选择适宜食物
增加蔬菜水果的摄取，如苹果、菠菜等，保证膳食纤维的充足摄入，促进胃肠蠕动；适量食用健脾利湿的食物，像薏米、山药等，助力脾胃功能恢复，改善舌苔厚白状况。老年人饮食需注重软烂易消化，儿童则要避免食用过硬、过烫食物，以防损伤口腔黏膜。
三、适度运动锻炼
通过有氧运动，例如散步、慢跑等，促进全身血液循环与新陈代谢，增强身体机能，利于脾胃运化功能恢复，从而改善舌苔厚白现象。儿童可选择趣味性运动，如跳绳、踢毽子等；老年人运动要把握适度原则，选取平缓的运动方式，如太极拳等，防止因运动不当引发身体不适。
四、针对原发病治疗
若舌苔厚白由疾病因素所致，如脾胃虚弱、湿气重、口腔疾病等，需及时就医明确病因，针对原发病展开治疗。例如脾胃虚弱者可在医生指导下进行相应调理，口腔疾病患者需治疗口腔原发疾病。儿童患病时家长应及时带其就医，遵循儿科安全护理原则，切勿自行用药。
