上呼吸道感染可按摩合谷穴（在手背第2掌骨桡侧中点，可疏风解表等）、风池穴（在后颈部枕骨下，能疏风清热等）、迎香穴（在面部鼻翼外缘中点旁鼻唇沟中，可通利鼻窍等）来缓解症状，同时儿童、孕妇、老年人按摩需分别注意相应事项。
一、合谷穴
1.位置：合谷穴位于手背，第2掌骨桡侧的中点处。
2.按摩方法：用另一手的拇指按压合谷穴，力度以产生酸、麻、胀感为宜，可双侧交替进行，每次按摩3-5分钟。
3.作用机制：合谷穴是手阳明大肠经的原穴，按摩合谷穴可以起到疏风解表、行气活血、通络止痛的作用，对于上呼吸道感染引起的发热、头痛、鼻塞等症状有一定的缓解作用。有研究表明，按摩合谷穴能够调节人体的免疫系统，增强机体抵御外邪的能力。
二、风池穴
1.位置：风池穴位于后颈部，枕骨之下，胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷处。
2.按摩方法：用双手拇指分别按压两侧风池穴，由轻到重进行揉按，每次揉按1-3分钟。
3.作用机制：风池穴属于足少阳胆经，按摩风池穴可以起到疏风清热、醒脑开窍、明目益聪的功效。对上呼吸道感染导致的头晕、头痛、颈项强痛等症状有改善作用。相关研究发现，按摩风池穴能够促进局部的血液循环，减轻炎症反应，从而有助于缓解上呼吸道感染的不适症状。
三、迎香穴
1.位置：迎香穴位于面部，鼻翼外缘中点旁，鼻唇沟中。
2.按摩方法：用食指指腹按压迎香穴，做环形揉搓，每次按摩1-2分钟。
3.作用机制：迎香穴是手阳明大肠经与足阳明胃经的交会穴，按摩迎香穴可以通利鼻窍、疏散风热。对于上呼吸道感染引起的鼻塞、流涕等鼻部症状有较好的缓解作用。通过按摩迎香穴能够改善鼻腔的通气状况，减轻鼻腔黏膜的充血、水肿。
特殊人群需特别注意：儿童按摩时力度要轻柔，因为儿童的皮肤和骨骼较为娇嫩，避免过度用力造成损伤；孕妇按摩合谷穴需谨慎，因为合谷穴有引发宫缩的可能，应在专业医生指导下进行；老年人按摩时要根据自身身体状况调整力度，避免因力度过大导致不适。
