缓解肠胀气可按摩足三里穴、中脘穴、天枢穴。足三里在小腿外侧，按摩可调节胃肠蠕动；中脘在上腹部，按揉能调理脾胃气机；天枢在腹部，可调节大肠传导功能，不同年龄段人群按摩时需注意相应力度等差异。
一、足三里穴
1.位置：足三里穴位于小腿外侧，犊鼻下3寸，犊鼻与解溪连线上。
2.按摩方法：用拇指或食指按压足三里穴，力度以产生酸、麻、胀的感觉为宜，每次按压5-10分钟，可双侧交替进行。从中医经络理论来看，足三里是足阳明胃经的主要穴位，按摩该穴位能够调节胃肠蠕动，促进消化，有助于缓解肠胀气。现代研究也表明，刺激足三里穴可以通过神经反射调节胃肠道的功能，增加胃肠蠕动，促进气体排出。对于儿童来说，由于其皮肤较为娇嫩，按摩时力度要轻柔，以孩子能耐受为准；对于老年人，要注意按摩力度适中，避免过度用力造成不适。
二、中脘穴
1.位置：中脘穴位于上腹部，前正中线上，脐上4寸处。
2.按摩方法：用手掌轻轻按揉中脘穴，顺时针方向按揉，每次按揉10-15分钟。中脘穴是腑会之所，按摩此穴可以调理脾胃气机，促进胃气的通畅，改善肠胀气症状。在按摩过程中，不同年龄段的人群需注意差异。儿童按摩时要注意手法轻柔，避免用力不当影响腹部脏器；老年人则要根据自身身体状况调整按揉力度，以舒适为度。从科学角度讲，按摩中脘穴可以通过刺激局部神经末梢，反射性地调节胃肠道的分泌和运动功能，从而缓解肠胀气。
三、天枢穴
1.位置：天枢穴位于腹部，横平脐中，前正中线旁开2寸。
2.按摩方法：用食指和中指按压天枢穴，左右两侧穴位可同时进行按压，每次按压3-5分钟，然后再进行环形按揉。天枢穴是大肠经的募穴，按摩天枢穴能够调节大肠的传导功能，对于肠道气机不畅引起的肠胀气有较好的缓解作用。对于婴幼儿，家长在按摩天枢穴时要格外小心，避免按压过深；成年人按摩时可适当增加力度，但也需以自身感觉舒适为准。现代医学认为，刺激天枢穴可以影响肠道的平滑肌活动，促进气体的排出，改善肠胀气的症状。
