艾灸足底有诸多益处，可促进血液循环，不过严重心血管疾病者艾灸需谨慎；能调节脏腑功能，严重肾脏疾病患者艾灸仅作辅助，孕期女性需避免随意艾灸足底；可缓解疲劳与改善睡眠，长期严重失眠伴基础疾病者不能单靠艾灸，青少年要注意艾灸温度时间；能增强免疫力，免疫功能严重低下者艾灸仅为辅助，老年人可作日常保健但要注意保暖等。
调节脏腑功能
足底与人体脏腑存在密切的关联，艾灸足底可以对脏腑功能起到调节作用。比如，艾灸涌泉穴等足底穴位，能够对肾脏等脏腑产生影响。有实验发现，艾灸涌泉穴可调节肾脏的气血运行，对于肾功能较弱的人群，一定程度上能改善肾脏的滤过等功能。但对于本身有严重肾脏疾病的患者，艾灸只能作为辅助保健措施，不能替代正规的医疗治疗。对于女性而言，艾灸足底还可能对生殖系统相关脏腑功能有一定调节作用，但孕期女性要特别注意，艾灸足底可能会对子宫产生一定刺激，需避免随意艾灸。
缓解疲劳与改善睡眠
艾灸足底可以缓解身体疲劳，这是因为它能促进血液循环、调节脏腑功能，从而让身体处于相对放松的状态。同时，对于改善睡眠也有一定帮助。研究显示，艾灸足底的某些穴位能够调节神经系统的兴奋性，使人体从紧张状态逐渐放松下来，有助于进入睡眠状态。不过，对于长期严重失眠且有其他基础疾病的人群，不能单纯依赖艾灸足底来改善睡眠，应综合治疗。对于青少年群体，若因学习压力大等导致疲劳和睡眠问题，艾灸足底可以作为一种非药物的缓解方式，但要注意艾灸的温度和时间，避免烫伤。
增强免疫力
艾灸足底在一定程度上可以增强人体的免疫力。通过刺激足底穴位，能够激活免疫系统相关的细胞和因子，提高机体的抗病能力。例如，经常艾灸足底的人相对较少出现感冒等常见疾病。然而，对于本身免疫功能严重低下的人群，如艾滋病患者等，艾灸足底不能替代正规的免疫治疗，只能作为辅助的保健手段。老年人由于免疫力相对较低，艾灸足底可以作为日常保健的一部分，但要注意艾灸时的保暖等问题，避免因艾灸导致着凉而影响健康。
