脚部有涌泉穴、太冲穴、足三里穴、三阴交穴等常见按摩穴位，涌泉穴可滋阴益肾等，太冲穴能疏肝理气等，足三里穴有健脾和胃等作用，三阴交穴可健脾利湿等，不同穴位对不同人群的相关身体状况有调节等作用，孕妇需谨慎按摩三阴交穴。
位置：位于足底，屈足卷趾时足心最凹陷中。
作用：中医认为，按摩涌泉穴有滋阴益肾、平肝息风、醒脑开窍、调二便等作用。现代研究表明，按摩涌泉穴可调节人体神经系统，对失眠、头痛、眩晕等有一定的缓解作用，还能促进足部血液循环，增强身体的免疫力。对于儿童而言，按摩涌泉穴有助于其生长发育相关的气血调节；对于老年人，可辅助改善因气血不足导致的下肢寒凉等问题。
太冲穴
位置：位于足背，第1、2跖骨间，跖骨底结合部前方凹陷中，或触及动脉搏动处。
作用：按摩太冲穴具有疏肝理气、平肝息风、清热利湿等功效。在调节人体内分泌方面有一定作用，对缓解胁痛、月经不调、眩晕等有帮助。对于女性，若因情绪不畅导致的月经前乳房胀痛等情况，按摩太冲穴可能有一定的缓解作用；对于有高血压倾向的人群，太冲穴的按摩有助于辅助调节血压，但需注意高血压患者按摩时力度要适中。
足三里穴
位置：位于小腿外侧，犊鼻下3寸，犊鼻与解溪连线上。
作用：足三里是常用的保健穴位，有健脾和胃、补中益气、通经活络等作用。按摩足三里穴可促进消化，增强胃肠蠕动，改善食欲不振、消化不良等问题。对于儿童，按摩足三里有助于脾胃功能的健全，促进营养吸收；对于老年人，可预防因脾胃功能衰退导致的消化功能不良等情况。同时，足三里穴对增强人体的抗病能力也有一定帮助，提高身体的整体健康水平。
三阴交穴
位置：位于小腿内侧，内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后际。
作用：三阴交穴是肝、脾、肾三条阴经交会之处，按摩该穴位有健脾利湿、调肝补肾、行气活血等作用。对月经不调、带下、遗精、阳痿等妇科及男科疾病有一定的调节作用。对于女性，经常按摩三阴交穴有助于调理月经周期，缓解痛经等问题；对于有肾虚表现如腰膝酸软等情况的人群，也有一定的改善作用。但孕妇需谨慎按摩三阴交穴，因为可能会对子宫产生一定刺激，引发宫缩等情况。
