腰部常见穴位有肾俞穴、大肠俞穴、腰阳关穴、命门穴。肾俞是肾脏背俞穴，对肾脏及腰部相关疾病有调理作用；大肠俞是大肠背俞穴，可调理大肠功能及相关腰部不适；腰阳关是督脉穴位，能调理腰部阳气不足引发的腰痛等；命门穴对腰部肾阳相关问题有调理作用，不同年龄人群对这些穴位有不同的刺激或维护方式。
位置：位于腰部，当第2腰椎棘突下，旁开1.5寸。
意义：是肾脏的背俞穴，与肾脏气血相通，经常刺激肾俞穴对于肾脏相关疾病有一定的调理作用，比如肾虚引起的腰膝酸软等情况，从中医理论角度，肾主骨生髓，腰部与肾相关，所以对腰部健康有重要影响。对于不同年龄人群，成年人可通过适当的按摩、艾灸等方式刺激肾俞穴来维护腰部及肾脏功能；儿童一般腰部穴位不做过多有创刺激，但可在专业人员指导下进行轻柔按摩。
大肠俞穴
位置：在腰部，当第4腰椎棘突下，旁开1.5寸。
意义：是大肠的背俞穴，主要用于调理大肠的功能，对于腰部相关疾病中与大肠功能失调相关的情况有一定作用，比如因大肠湿热等导致的腰部不适等。成年人可通过按摩、拔罐等方式刺激大肠俞穴来缓解腰部因大肠问题引起的不适；儿童腰部肌肉等发育尚未完善，一般不建议进行拔罐等可能有较强烈刺激的操作，可在专业医师指导下进行轻柔的穴位按揉。
腰阳关穴
位置：位于腰部，当后正中线上，第4腰椎棘突下凹陷中。
意义：是督脉上的穴位，督脉主一身之阳气，腰阳关穴是阳气输注于腰部的穴位，对于腰部阳气不足引起的腰痛等有调理作用。不同年龄人群中，老年人腰部阳气相对不足，可适当通过艾灸等方式温煦腰阳关穴来维护腰部阳气，促进腰部气血运行；儿童腰部阳气相对旺盛，但也需注意保暖等维护阳气的情况，一般不做过多有创刺激腰阳关穴。
命门穴
位置：在腰部，当后正中线上，第2腰椎棘突下凹陷中。
意义：中医认为命门穴是人体生命的根本所在，内藏生命之火，对于腰部的肾阳等有重要作用，对腰部怕冷、腰膝冷痛等肾阳虚相关的腰部问题有调理作用。成年人可通过适当的按摩、艾灸等方式刺激命门穴来温补肾阳，缓解腰部不适；儿童由于自身生理特点，命门穴一般不做有创刺激，可通过保暖等方式间接维护腰部相关阳气。
