滑精可通过规律作息保证充足睡眠、适度进行有氧运动增强体质、合理饮食增加蛋白及维生素食物并避免刺激来调整，还可通过冥想等缓解心理压力保持舒畅，若由前列腺炎等疾病引起需及时就医检查治疗，有基础病或老年男性滑精需兼顾基础病控制或更密切排查病因加强自我保健。
一、生活方式调整
1.规律作息：保证充足且规律的睡眠时间，每晚尽量维持7~8小时睡眠，避免熬夜。长期熬夜会打乱人体内分泌节律，可能影响生殖系统的正常功能，从而增加滑精发生的概率。
2.适度运动：坚持进行适度的有氧运动，如每周进行3~5次、每次30分钟左右的慢跑、游泳等运动。适度运动可增强体质，改善身体的整体机能状态，有助于调节生殖系统的功能，减少滑精情况的出现。
3.合理饮食：日常饮食中增加富含蛋白质（如瘦肉、鱼类等）、维生素（如新鲜蔬果）的食物摄入，保持营养均衡。同时，避免食用辛辣刺激、油腻的食物，这类食物可能会对生殖系统产生不良刺激，加重滑精相关问题。
二、心理调节
滑精可能与精神紧张、焦虑等情绪因素有关，应注重心理调节。可通过冥想、听舒缓音乐、与家人朋友沟通交流等方式缓解压力，保持心情舒畅。长期处于紧张焦虑状态会影响神经内分泌调节，进而影响生殖系统的稳定，导致滑精频繁发生，保持良好心态有助于维持身体的正常生理功能。
三、医疗干预（针对疾病因素）
若滑精是由疾病引起，如前列腺炎、尿道炎等泌尿系统疾病，需及时就医。患者出现频繁滑精且伴随尿频、尿急、尿痛等不适症状时，应尽快前往正规医院泌尿外科或男科就诊，进行尿常规、前列腺液检查等相关检查以明确病因，然后针对原发病进行相应治疗。不同疾病有其对应的规范诊疗方案，通过积极治疗原发病，可有效改善滑精状况。
四、特殊人群注意事项
对于有基础疾病的男性，如患有糖尿病的男性，在调整生活方式时需兼顾基础疾病的控制，饮食上要在血糖允许范围内进行合理安排；老年男性若出现滑精情况，需更密切关注身体状况，因为随着年龄增长，身体机能逐渐衰退，可能存在多种潜在健康问题，出现滑精时更应及时排查可能的病因，采取相应的处理措施，同时注意在生活中加强自我保健，维持身体相对稳定的状态。
