自我判断口臭有呼气法（近距离感受呼出气体气味、用干净纸巾擦拭后闻味）、舌苔观察法（查看舌苔颜色和厚度）、他人反馈法（询问身边亲近的人），需注意刚食用强烈气味食物干扰判断，初步判断有口臭应及时就医查原因并采取措施。
近距离感受：可以用手轻轻捂住自己的口鼻，然后呼气，近距离感受呼出气体的气味。一般来说，如果呼出的气体带有明显的异味，可能提示有口臭问题。对于儿童，由于其表达能力有限，家长可以在孩子晨起后等时间，贴近孩子口鼻感受呼气气味，但要注意方式方法，避免让孩子产生抵触情绪。成年人自身也可以在晨起后、长时间未进食饮水后等情况，自我通过这种近距离呼气法初步判断。
用干净纸巾擦拭后闻味：取一张干净的纸巾，轻轻捂住口鼻呼出气体，然后闻纸巾上的气味。正常情况下，纸巾上不会有明显异常气味，如果能闻到较难闻的气味，往往提示存在口臭。不同年龄段人群都可采用此方法，比如老年人可能因为口腔卫生状况较差、消化系统功能减退等原因更容易出现口臭，通过该方法能辅助判断。
舌苔观察法
查看舌苔颜色和厚度：对着镜子，伸出舌头观察舌苔情况。正常舌苔是薄白苔。如果舌苔增厚，颜色发黄、发灰等，往往可能伴随口臭。这是因为舌苔过厚时，细菌等容易在舌苔上滋生繁殖，产生异味。对于儿童，由于其口腔卫生维护相对较弱，家长可以在孩子配合的情况下查看舌苔情况，比如在孩子饭后或晨起后查看；成年人自己也可随时查看舌苔状况来辅助判断是否有口臭。
他人反馈法
询问身边亲近的人：可以询问身边经常接触的人，如家人、朋友等，让他们反馈是否能感觉到自己有口臭。不同人群对于气味的敏感程度有差异，身边亲近的人的反馈相对比较客观。例如，上班族在与同事交流时，可从同事的反应中获取是否有口臭的信息；老年人可能更依赖家人的反馈来了解自身是否存在口臭问题。
需要注意的是，一些特殊情况可能会干扰口臭的判断，比如刚食用了大蒜、洋葱等具有强烈气味的食物后，短时间内呼出气体可能会带有相关食物的气味，但这并非真正的病理性口臭。如果通过多种方法初步判断可能存在口臭问题，建议及时就医进一步检查，以明确是否存在口腔疾病、消化系统疾病等导致口臭的原因，并采取相应的治疗或改善措施。
