预防流行性腮腺炎要适龄人群按免疫规划程序接种疫苗，注重勤洗手、保持室内通风等个人卫生，避免接触发病期患者，还需通过合理饮食、适度运动、充足睡眠来增强自身免疫力。
一、接种疫苗
流行性腮腺炎疫苗是预防该病的关键措施，适龄人群应按免疫规划程序及时接种。疫苗能刺激机体产生特异性抗体，有效降低感染流行性腮腺炎病毒的风险，尤其对儿童群体，规范接种可显著减少发病几率，儿童需在合适年龄接受相关疫苗接种以构建免疫屏障。
二、注重个人卫生
1.勤洗手：使用肥皂或洗手液在流水下洗手，特别是在接触公共物品后、进食前、接触呼吸道分泌物后等时刻，通过清洁手部可去除可能沾染的病毒，阻断病毒经手传播的途径，这对各年龄人群都适用，儿童需家长协助养成良好洗手习惯。
2.保持室内通风：每日定时开窗通风，保证室内空气流通，降低室内空气中病毒的浓度，营造相对清洁的居住和活动环境，不同居住环境的人群都应重视这一点，如家庭、学校教室等场所均需定期通风。
三、避免接触患者
流行性腮腺炎患者在发病期的唾液等分泌物中含有病毒，具有传染性。应尽量避免与患者密切接触，如不到人员密集且可能有患者聚集的场所，若因必要原因必须接触患者，需佩戴口罩等防护用品，减少病毒通过飞沫等途径侵入人体的机会，对于儿童、老年人等免疫力相对较弱的特殊人群，更要严格远离传染源，降低感染风险。
四、增强自身免疫力
1.合理饮食：保证营养均衡，摄入富含维生素（如新鲜的苹果、橙子、菠菜等）、蛋白质（如瘦肉、鱼类、豆类等）的食物，为身体提供维持免疫功能所需的营养物质，不同年龄人群饮食结构虽有差异，但都应遵循均衡饮食原则，儿童需家长合理搭配膳食，确保营养全面。
2.适度运动：根据自身身体状况选择适合的运动方式，如儿童可进行跳绳、踢毽子等活动，成人可选择慢跑、游泳等运动，每周坚持适量运动能增强体质，提高机体的抵抗力，运动强度和方式应符合各年龄人群的身体特点，避免过度运动造成身体损伤。
3.充足睡眠：保证充足的睡眠时间，让身体得到充分休息，有利于免疫系统的修复和调节，各年龄人群都应养成规律作息的习惯，儿童需保证每天有足够的睡眠时间，成人也要避免熬夜，维持身体良好的生理状态以增强自身抵御流行性腮腺炎等疾病的能力。
