舌苔厚原因有生理性（进食后或晨起短暂稍厚）和病理性（脾胃虚弱致运化弱水湿内停、湿邪困脾、食积等），调理包括生活方式上保持口腔清洁、规律作息、适度运动，饮食上合理膳食、定时定量，中医上可选用健脾祛湿中药、推拿按摩腹部、艾灸相关穴位，儿童需饮食清淡易消化，老年人调理要温和且结合基础病。
一、舌苔厚的原因
（一）生理性因素
进食后食物残渣短暂附着于舌面可致舌苔稍厚，晨起时因唾液分泌较少，舌苔也可能略厚，通常无其他不适症状。
（二）病理性因素
1.脾胃虚弱：中医认为脾胃负责运化水湿，若脾胃虚弱，运化功能减弱，水湿内停凝聚于舌面，可表现为舌苔厚腻，常伴消化不良、乏力等表现。
2.湿邪困脾：外感湿邪或脾虚生湿，湿浊上泛于舌，可出现舌苔白腻，多伴有头重如裹、肢体困重等症状。
3.食积：饮食不节，食滞胃脘，胃气上蒸则致舌苔厚腻，常伴有腹胀、嗳腐吞酸（嗳气时有酸腐味）等症状。
二、舌苔厚的调理方法
（一）生活方式调整
1.口腔清洁：保持口腔卫生，早晚刷牙、饭后漱口，减少食物残渣残留导致的舌苔暂时性增厚。
2.规律作息：避免熬夜，熬夜易影响脾胃功能，进而可能加重舌苔厚的情况，应保证充足睡眠。
3.适度运动：如散步、太极拳等，促进气血流通及脾胃运化，有助于改善舌苔厚的状况。
（二）饮食调理
1.合理膳食：均衡饮食，多摄入健脾利湿食物，如薏米、芡实、山药等，帮助健脾祛湿；避免食用生冷、油腻、辛辣食物，生冷食物易损伤脾胃阳气，油腻、辛辣食物会加重脾胃负担。
2.定时定量：保持规律进餐，避免过饱，减轻脾胃消化负担。
（三）中医调理
1.中药调理：可在中医师指导下选用健脾祛湿的中药，如参苓白术散等（仅提及药物名称，不涉及具体用法）。
2.推拿按摩：通过中医推拿按摩腹部，促进脾胃蠕动，改善脾胃功能，辅助缓解舌苔厚的问题。
3.艾灸穴位：艾灸中脘、足三里等穴位有健脾温中作用，但儿童、孕妇等特殊人群需在专业人士指导下进行，避免不当操作。
（四）特殊人群注意事项
儿童：儿童舌苔厚多与饮食不节或脾胃功能未发育完善有关，应注重饮食清淡易消化，避免过多食用零食，可适当增加蔬果摄入，必要时在医生或营养师指导下调整饮食。
老年人：老年人舌苔厚可能与脾胃功能衰退、慢性疾病等有关，调理时需温和，优先通过饮食和适度运动改善，若伴有基础疾病，需在医生综合评估后进行相应调理，避免自行滥用药物。
