改善咬肌方法分非手术与手术，非手术含肉毒素注射（选正规机构医生操作，适用于无严重基础疾病人群，儿童青少年一般不建议）、改变咀嚼习惯（避免长期咀嚼硬物等，长期坚持）、面部按摩（轻柔提拉促进循环，敏感人群谨慎）；手术为咬肌部分切除术（有风险，适用于成年咬肌肥厚明显者，儿童孕妇哺乳期及有严重基础疾病者不适合，需全面身体评估），特殊人群中儿童青少年、孕妇哺乳期、有严重口腔疾病或凝血障碍者不宜相关去咬肌操作。
一、非手术改善方法
（一）肉毒素注射
肉毒素能阻断神经与肌肉的神经冲动，使过度收缩的咬肌松弛，从而达到缩小咬肌的效果。需选择正规医疗机构及有资质的医生操作，肉毒素作用通常可持续3-6个月，之后若有需求可再次注射，但要注意避免频繁注射对肌肉功能产生不良影响。此方法适用于因咬肌肥厚导致面部宽大，但无严重口腔疾病、凝血功能障碍等基础疾病的人群，儿童及青少年由于面部尚处于发育阶段，一般不建议采用。
（二）改变咀嚼习惯
避免长期咀嚼硬物（如坚果、甘蔗等）、过度咀嚼口香糖等，减少咬肌的频繁收缩与使用频率，从而在一定程度上使咬肌逐渐萎缩。例如日常饮食中尽量选择较易咀嚼的食物，细嚼慢咽，长期坚持可能会看到咬肌有所变小的效果，该方法对各年龄段人群均适用，但需长期坚持才能见到较明显成效。
（三）面部按摩
轻柔按摩咬肌部位，通过促进局部血液循环来帮助肌肉放松。按摩时可采用从下颌角向上轻柔提拉的手法，每次按摩时间不宜过长，一般10-15分钟左右，每天可进行1-2次。不过面部按摩的效果相对较为缓慢，需要长期坚持才能看到一定改善，对于皮肤敏感或有面部炎症等情况的人群要谨慎操作，避免加重不适。
二、手术改善方法
（一）咬肌部分切除术
通过手术切除部分咬肌来达到缩小咬肌的目的。但该手术存在一定风险，如出血、感染、面部神经损伤等情况，术后恢复也需要一定时间。此方法适用于咬肌肥厚非常明显且无严重全身性疾病（如心脏病、高血压未得到有效控制等）的成年人，儿童、孕妇、哺乳期女性以及有严重基础疾病的人群不适合该手术方式。手术前需进行全面的身体评估，确保身体状况能够耐受手术。
特殊人群方面，儿童和青少年面部仍在生长发育过程中，若过早采取去咬肌措施可能会影响面部正常发育，所以不建议此类人群进行相关有创或过度干预的去咬肌操作；孕妇和哺乳期女性由于身体处于特殊生理阶段，进行侵入性操作可能会对自身及胎儿、婴儿产生不良影响，因此也不适合采用手术或有创的去咬肌方法；对于本身有严重口腔疾病（如牙周炎急性发作期等）、凝血功能障碍等情况的人群，无论是非手术还是手术去咬肌都可能会加重病情或引发其他并发症，应避免进行相关操作。
