保持健康生活方式需合理饮食、适度运动、戒烟限酒，控制高血压、糖尿病、高血脂等基础疾病，关注心理避免不良情绪，定期进行男科及全面体检，中老年男性、有基础疾病患者要特别留意，伴侣给予理解支持营造良好氛围以降低阳痿风险。
一、保持健康生活方式
1.合理饮食：均衡摄入富含蔬菜水果、全谷物、优质蛋白的食物，如燕麦、鱼类、坚果等，减少高油、高糖、高盐食物的摄取。研究显示，健康饮食可改善血管功能，降低阳痿发生风险。例如，蔬菜水果中的抗氧化物质有助于保护血管内皮细胞。
2.适度运动：每周进行至少150分钟的中等强度运动，如快走、游泳、慢跑等。运动能促进血液循环，增强体质，有助于维持正常的内分泌和神经调节，对预防阳痿有积极作用。
3.戒烟限酒：吸烟会损伤血管内皮，影响阴茎血流，增加阳痿风险；过量饮酒可能抑制性激素分泌，长期大量饮酒还会干扰神经功能。因此应尽量戒烟，限制酒精摄入。
二、控制基础疾病
1.高血压管理：高血压会损伤血管，影响阴茎供血，需通过规范治疗将血压控制在正常范围（收缩压<140mmHg，舒张压<90mmHg），可选择合适的降压药物并定期监测血压。
2.糖尿病控制：高血糖长期会导致神经和血管病变，增加阳痿风险。糖尿病患者应严格控制血糖，通过饮食、运动及必要的药物治疗将血糖水平维持在合理范围，如空腹血糖控制在4.4~7.0mmol/L，餐后血糖<10.0mmol/L等。
3.高血脂干预：血脂异常会影响血管健康，高血脂患者需通过饮食控制（减少饱和脂肪酸和胆固醇摄入）、适度运动管理血脂，必要时遵医嘱使用调脂药物，将血脂指标控制在正常范围，如总胆固醇<5.2mmol/L，低密度脂蛋白胆固醇<3.4mmol/L等。
三、关注心理因素
保持良好心态，避免长期焦虑、抑郁等不良情绪。心理压力过大可能影响内分泌和神经调节，进而导致阳痿。可通过心理咨询、社交活动等方式缓解压力，维持心理健康。例如，定期与家人朋友沟通交流，参与兴趣爱好活动等。
四、定期体检
男性应定期进行男科相关检查及全面健康体检，及时发现潜在的健康问题，如早期发现激素水平异常、血管病变等情况并尽早干预。特别是中老年男性，随着年龄增长，身体机能逐渐下降，更需密切关注自身健康状况。
特殊人群注意事项
中老年男性：随着年龄增长，血管和内分泌等功能可能下降，需尤其注重健康生活方式的保持，坚持规律运动、合理饮食等，定期进行健康评估。
有基础疾病的患者：如高血压、糖尿病、高血脂患者，需严格遵循医嘱控制病情，定期复诊，监测相关指标变化，及时调整治疗方案。
伴侣支持：女性伴侣应给予理解和支持，营造良好的家庭氛围，有助于男性维持心理健康，从而降低阳痿发生风险。
