预防腮腺炎可通过适龄人群按程序接种相关疫苗，日常勤用肥皂或洗手液充分洗手、避免用手直接触摸口鼻，经常开窗通风保持室内空气新鲜，流行期间远离患者并及时清洁消毒接触部位，通过均衡饮食、适度运动、充足睡眠增强自身免疫力，儿童要严格按程序接种疫苗并养成良好习惯，免疫力低下人群更需注意避免接触患者、保持环境通风及健康生活方式来降低感染风险。
一、疫苗接种预防
1.适龄人群接种：儿童可按国家免疫规划程序接种麻腮风联合疫苗等预防腮腺炎相关疫苗，一般婴儿满8月龄可接种第一剂麻腮风疫苗，后续按程序完成加强接种，通过接种疫苗可有效刺激机体产生抗体，抵御腮腺炎病毒感染。
二、个人卫生习惯维护
1.手部清洁：日常要勤用肥皂或洗手液洗手，尤其是在接触公共物品后、进食前等关键时刻，洗手时要保证充分揉搓时间（至少20秒），以清除手部可能沾染的腮腺炎病毒，降低感染风险。
2.避免接触口鼻：尽量避免用手直接触摸口鼻部位，因为病毒可能通过口鼻侵入人体，养成良好的卫生习惯能减少病毒接触机会。
三、环境通风管理
1.室内通风：在日常生活中，要经常打开门窗进行通风换气，尤其是在人员密集、空气不流通的场所，如家庭、学校教室等，保持室内空气新鲜，降低空气中腮腺炎病毒的浓度，从而减少感染几率。
四、避免接触传染源
1.远离患者：腮腺炎具有较强传染性，在腮腺炎流行期间，要尽量避免与腮腺炎患者密切接触，如避免与患者共用餐具、毛巾等物品。若不慎与患者有过接触，要及时对接触部位进行清洁消毒。
五、增强自身免疫力
1.均衡饮食：保证摄入富含蛋白质（如瘦肉、鱼类、豆类等）、维生素（如新鲜蔬菜、水果等）的食物，维持身体营养均衡，为免疫系统正常运转提供物质基础，有助于提高机体对腮腺炎病毒的抵御能力。
2.适度运动：根据自身情况进行适当运动，如每天进行30分钟左右的有氧运动，像快走、慢跑等，运动能促进血液循环和新陈代谢，增强身体的抗病能力。
3.充足睡眠：保证每天有充足的睡眠时间，一般成年人建议7-8小时，儿童和青少年需要更长时间的睡眠，良好的睡眠有助于身体修复和免疫系统的调节，从而提升对腮腺炎病毒的抵抗力。
特殊人群注意事项
1.儿童：儿童处于生长发育阶段，要严格按照疫苗接种程序及时接种预防腮腺炎的疫苗，家长要督促儿童养成良好个人卫生习惯，如勤洗手等，同时保证儿童有均衡饮食、充足睡眠和适当运动，以增强其自身免疫力来预防腮腺炎。
2.免疫力低下人群：如老年人、患有慢性疾病（如糖尿病、艾滋病等）的人群，他们自身免疫力相对较弱，更要注意避免接触腮腺炎患者，保持居住环境通风良好，坚持健康生活方式，通过均衡饮食、适度运动等方式尽可能提升自身免疫力，降低感染腮腺炎的风险。
