非手术改善方式包含调整生活方式（控制饮食、规律运动、保持良好姿势）及化妆修饰，医美改善手段有注射溶脂、埋线提升、激光溶脂，特殊人群里儿童一般不建议医美应培养良好生活习惯，孕妇孕期不宜医美产后再考虑，老年人医美需谨慎评估身体状况且运动选温和的。
一、非手术改善方式
1.生活方式调整：
饮食方面需控制热量摄入，减少高糖、高脂食物摄取，如蛋糕、油炸食品等，维持健康体重可从根本上减少双下巴部位脂肪堆积。有研究显示，体重指数（BMI）处于正常范围（18.5~23.9）的人群，双下巴出现概率相对较低。
坚持规律运动，除全身性有氧运动（如慢跑、游泳等）外，针对性面部运动可改善双下巴，例如进行下颌左右摆动、上下拉伸等动作，每日坚持一定时长，能锻炼面部肌肉，促进肌肉紧致，长期坚持有助于改善双下巴外观。
保持良好姿势，避免长期含胸、低头等不良姿势，此类姿势易导致颈部脂肪堆积，保持挺胸抬头的正确姿势可维持颈部线条流畅。
2.化妆修饰技巧：通过修容技巧，利用深色修容粉在双下巴部位适当修饰，从视觉上起到收缩效果，比如在下巴两侧及下方轻轻扫上修容粉，营造出脸部轮廓更紧致的视觉效果，但这属于临时改善方法，无法从根本上解决双下巴问题。
二、医美改善手段
1.注射溶脂：通过注射特定药物溶解局部脂肪，药物会作用于双下巴脂肪细胞，促使其分解代谢。不过需选择正规医疗机构及合适药物，且要考虑个体差异，部分人可能出现局部肿胀、瘀青等短期反应，有临床研究表明其在合适操作下对改善双下巴有一定效果。
2.埋线提升：将蛋白线植入皮下，刺激胶原蛋白增生，达到紧致皮肤、提升面部轮廓的作用，对双下巴有一定改善效果。该方法需由专业医生操作，术后要注意护理，避免感染等情况，临床实践中显示其能在一定程度上紧致颈部皮肤，减轻双下巴外观。
3.激光溶脂：利用激光能量精确作用于双下巴脂肪层，使脂肪细胞分解，同时刺激皮肤胶原纤维重组，达到紧致皮肤和减少脂肪的效果。有临床数据支持激光溶脂在改善双下巴方面的安全性和有效性，但治疗后需遵循医生嘱咐进行护理，如避免暴晒等。
三、特殊人群注意事项
1.儿童：儿童双下巴多因生长发育阶段脂肪分布特点所致，一般不建议采用医美手段干预，应通过培养良好生活习惯，如正确坐姿、适度面部活动等促进健康生长发育，避免因不当干预影响儿童正常生理发育。
2.孕妇：孕期不建议进行医美改善双下巴操作，因孕期身体处于特殊生理状态，医美相关操作可能对孕妇及胎儿产生未知风险，可在产后身体恢复到合适状态后，再考虑合适的改善方式。
3.老年人：老年人身体机能逐渐衰退，进行医美操作时需谨慎评估身体状况。运动改善方面应选择温和的面部及颈部运动，避免剧烈运动导致身体不适；若考虑医美手段，需充分了解自身健康状况，与医生充分沟通后再做决定，确保安全。
