风热感冒需从多方面进行护理，保证充足休息与适宜环境；饮食要清淡易消化，避辛辣油腻等；多喝水促进代谢；密切监测症状变化；初期适度活动，好转后渐增活动量，儿童感冒时活动需更谨慎。
一、休息与环境
1.充足休息：风热感冒时身体较为虚弱，需要保证充足的睡眠，一般成年人每天应保证7-8小时的睡眠时间，儿童可能需要更长时间的睡眠，如婴幼儿可能需12-14小时左右。充足的休息有助于身体的自我修复，因为在睡眠过程中，身体的免疫系统可以更好地发挥作用来对抗病毒。
2.环境适宜：居住环境应保持安静、通风良好，温度适宜，一般室内温度保持在22-25℃较为合适，湿度保持在50%-60%左右。良好的通风可以使室内空气新鲜，减少病毒在空气中的浓度，有利于患者恢复；适宜的温度和湿度能让患者感觉舒适，避免因环境因素加重不适。
二、饮食调理
1.饮食原则：饮食宜清淡、易消化，多吃蔬菜水果等富含维生素的食物，例如可以多吃橙子、柠檬、菠菜等。橙子和柠檬中富含维生素C，有研究表明维生素C可以增强免疫力，有助于缩短感冒病程；菠菜等绿叶蔬菜富含多种维生素和矿物质，对身体恢复有益。
2.避免食用的食物：应避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，如辣椒、油炸食品、咖啡、浓茶等。辛辣食物会刺激呼吸道黏膜，加重咳嗽等症状；油腻食物不易消化，会增加胃肠负担，不利于身体恢复；咖啡和浓茶中的咖啡因等成分可能会影响睡眠，不利于身体的自我修复。
三、水分摄入
1.多喝水：要保证充足的水分摄入，每天饮用足够的水，一般成年人每天饮水量在1500-2000ml左右。多喝水可以促进新陈代谢，有助于将体内的毒素通过尿液排出体外，还可以湿润呼吸道，缓解因感冒引起的咽喉不适等症状。儿童应根据年龄适量饮水，一般婴幼儿每天饮水量在600-1000ml左右，随着年龄增长逐渐增加。
四、病情监测
1.观察症状变化：密切观察自身症状的变化，如体温、咳嗽、鼻塞、流涕等症状的轻重程度。如果体温持续升高（如成年人体温超过38.5℃，儿童体温超过38℃且持续不退）、咳嗽加重、出现呼吸困难等症状，应及时就医。对于儿童，由于其身体机能尚未发育完全，病情变化可能较快，更要密切关注。例如儿童风热感冒时，如果出现呼吸急促、精神萎靡等情况，需立即就医，因为儿童病情变化可能比成人更为迅速，延误治疗可能导致更严重的后果。
五、运动与活动
1.适度活动：在感冒初期，身体较为虚弱时，应避免剧烈运动，可进行适度的活动，如散步等。散步可以促进血液循环，增强身体的抵抗力，但要注意避免过度劳累。随着病情的好转，可以逐渐增加活动量，但仍要根据自身情况适度进行，避免因运动过度导致身体疲劳，影响恢复。对于儿童，感冒时应避免剧烈的户外奔跑等活动，可在室内进行一些温和的活动，如室内游戏等，但也要注意避免过度消耗体力。
