通过饮食调理（选健脾祛湿食材、避生冷油腻甜食）、生活方式调整（适度运动、作息规律）、中医理疗辅助（艾灸足三里等穴、腹部按摩）来改善脾虚痰湿，儿童要重非药物干预且保暖，老年人需综合基础病情况调理并选正规机构理疗。
一、饮食调理
1.食材选择：可多吃一些具有健脾祛湿作用的食物，如薏米，薏米具有利水渗湿、健脾止泻等功效，可煮粥食用；芡实也是健脾祛湿的佳品，能补脾胃之气；山药同样有健脾益胃的作用，可蒸食、煮汤等。对于不同年龄人群，儿童可将薏米、芡实煮得软烂些再食用，避免消化不良；老年人则可根据自身消化能力适量摄入。
2.饮食禁忌：应避免食用生冷油腻、甜食等易加重脾虚痰湿的食物。生冷食物如冰淇淋、生鱼片等会损伤脾胃阳气，影响脾胃运化功能；油腻食物像油炸食品等不易消化，会加重脾胃负担；甜食如蛋糕、糖果等容易滋生痰湿。不同性别在饮食上并无绝对差异，但女性若处于特殊生理时期，如经期、孕期等，需更加注意避免食用上述食物，以防加重不适。
二、生活方式调整
1.适度运动：适当的运动有助于促进气血运行，增强脾胃功能，改善脾虚痰湿状况。适合的运动有散步、慢跑、太极拳等。年轻人可根据自身精力选择运动强度较大的运动，如慢跑等；老年人则适合散步、太极拳等舒缓的运动方式。运动时间可选择在饭后半小时到一小时后进行，避免空腹运动或饭后立即运动。
2.作息规律：保证充足的睡眠，良好的睡眠有利于身体的自我修复和脾胃功能的调养。成年人一般建议保证7-8小时的睡眠时间，儿童可能需要更长时间的睡眠，新生儿可能需要16-20小时左右，随着年龄增长逐渐减少。不同年龄人群都应养成规律的作息习惯，避免熬夜，熬夜会影响脾胃的正常运化功能。
三、中医理疗辅助
1.艾灸：可选择艾灸足三里、中脘等穴位。足三里是健脾要穴，具有调理脾胃、补中益气等功效；中脘穴可健脾和胃、消食导滞。艾灸时要注意温度，避免烫伤皮肤，儿童艾灸时需特别注意，由专业人员操作或家长谨慎操作，控制好艾灸距离和时间。老年人皮肤感觉相对不敏感，也需留意温度。
2.推拿按摩：可以进行腹部按摩，以肚脐为中心，顺时针方向轻轻按摩腹部，能促进脾胃的运化功能。按摩力度要适中，儿童按摩时力度需轻柔，老年人若有腹部疾病等情况需在专业医生指导下进行按摩。
四、特殊人群注意事项
1.儿童：儿童出现舌苔厚白有齿痕脾虚痰湿时，更应注重非药物干预，因为儿童肝肾功能尚未发育完全，尽量避免使用药物。除了上述饮食、生活方式调整外，要注意保暖，尤其是腹部和脚部的保暖，避免受寒加重脾虚痰湿。
2.老年人：老年人往往伴有一些基础疾病，在进行调理时要综合考虑其基础疾病情况。例如有糖尿病的老年人，在饮食调理时要注意控制薏米、芡实等食物中糖分的摄入；有心血管疾病的老年人，运动时要选择合适的运动方式和强度，避免因运动不当引发心血管意外。同时，老年人在进行中医理疗时要选择正规的医疗机构，确保安全。
