预防腮腺炎可从接种疫苗、保持良好个人卫生习惯、避免接触患者、增强自身免疫力等方面入手。按时接种麻腮风疫苗是有效预防措施；要勤洗手、保持环境清洁通风；避免接触腮腺炎患者；通过合理饮食、适度运动、充足睡眠增强自身免疫力。
一、接种疫苗
1.麻腮风疫苗：儿童应按免疫规划程序及时接种麻腮风疫苗，该疫苗可有效预防麻疹、流行性腮腺炎、风疹三种疾病。一般婴儿8月龄时接种第一剂，18-24月龄接种第二剂，通过接种疫苗能使机体产生特异性抗体，抵御腮腺炎病毒感染，这是预防腮腺炎最有效的措施之一，大量流行病学研究表明接种麻腮风疫苗后人群中腮腺炎的发病率显著降低。
二、保持良好的个人卫生习惯
1.勤洗手：无论是儿童还是成人都应养成勤洗手的习惯，尤其是在接触公共物品后、饭前便后等。用肥皂或洗手液按照正确的洗手步骤洗手，能有效清除手上沾染的腮腺炎病毒等病原体。研究发现，良好的手部卫生可减少通过手-口、手-眼等途径传播腮腺炎病毒的风险，儿童由于卫生意识相对薄弱且喜欢用手触摸口鼻等部位，更应加强洗手教育。
2.保持环境清洁通风：室内要经常开窗通风，保持空气流通。在腮腺炎流行季节，尽量减少到人员密集、空气不流通的场所活动。例如，家庭居住环境应定期打扫，教室等人员聚集场所要每天开窗通风一定时间，这样可以降低空气中腮腺炎病毒的浓度，减少感染机会。对于儿童来说，学校和家庭都应营造良好的通风环境，保障儿童健康。
三、避免接触患者
1.隔离传染源：如果周围有人患了腮腺炎，应尽量避免与其密切接触。腮腺炎患者在发病前数天至发病后一周内都具有传染性，要让儿童远离腮腺炎患者，尤其是在腮腺炎流行期间。家长应关注孩子的社交活动，防止孩子与患病儿童过度亲昵接触等。对于学校等场所，发现腮腺炎患者后应及时采取隔离措施，避免疾病传播给其他同学。
四、增强自身免疫力
1.合理饮食：保证均衡的饮食，摄入充足的营养物质。儿童应多吃富含维生素、蛋白质等的食物，如新鲜的蔬菜水果（苹果、橙子、菠菜等）、瘦肉、鱼类、蛋类、奶制品等。维生素C等营养素有助于增强机体的抵抗力，研究表明充足的营养摄入可使机体免疫系统功能处于较好状态，能更好地抵御腮腺炎病毒等病原体的入侵。例如，维生素C可以促进白细胞的活性，增强机体的抗病毒能力。
2.适度运动：适当的运动有助于增强体质，无论是儿童还是成人都应进行适量的运动。儿童可以每天进行户外活动，如跑步、跳绳、踢毽子等，保证每天有一定的运动时间。运动能促进血液循环，提高身体的新陈代谢，增强免疫力。对于不同年龄段的儿童，运动方式和强度应有所不同，要保证运动的安全性和有效性，以达到增强免疫力预防腮腺炎等疾病的目的。
3.充足睡眠：充足的睡眠对维持机体正常的生理功能和免疫力至关重要。儿童每天需要保证足够的睡眠时间，一般幼儿每天需要12-14小时左右的睡眠，学龄儿童也需要9-11小时的睡眠。良好的睡眠可以让身体各器官得到充分休息和修复，有助于免疫系统的正常运作，从而提高对腮腺炎病毒的抵御能力。
