预防腮腺炎需从管理传染源、切断传播途径、保护易感人群三方面入手。管理传染源要隔离患者并观察接触者；切断传播途径需通风换气和消毒；保护易感人群可通过接种疫苗、合理饮食、适量运动、保证良好作息来增强免疫力。
一、管理传染源
1.隔离患者：一旦发现腮腺炎患者，应立即进行隔离，隔离期限一般为自发病至腮腺肿胀完全消退，约2-3周左右。这是因为腮腺炎患者在腮腺肿大前7天至肿大后9天均有传染性，隔离患者能有效减少病毒传播给他人的机会。对于儿童群体，由于其免疫力相对较低且易聚集生活学习，如在学校、幼儿园等场所发现患者，更要严格执行隔离措施，防止在儿童密集群体中传播。
2.接触者观察：与腮腺炎患者有密切接触的人群，应进行医学观察21天，密切留意是否出现腮腺肿大等腮腺炎相关症状。尤其是儿童接触者，因为儿童是腮腺炎的高发人群之一，通过观察能及时发现潜在的患者并采取相应措施。
二、切断传播途径
1.通风换气：保持室内空气流通，每天应开窗通风数次，每次通风时间不少于30分钟。在家庭环境中，对于儿童居住的房间，要保证良好的通风，尤其是在腮腺炎流行季节，良好的通风可以降低室内空气中腮腺炎病毒的浓度，减少感染风险。对于学校教室等场所，也应定时开窗通风，创造良好的学习环境。
2.消毒措施：对患者居住的房间以及接触过的物品进行定期消毒。可以使用含氯消毒剂等对家具、玩具、餐具等进行擦拭消毒。例如，患者使用过的餐具应单独清洗消毒，患者居住房间的地面、桌椅等可定期用合适的消毒剂擦拭，这有助于杀灭可能存在的腮腺炎病毒，防止病毒传播。
三、保护易感人群
1.疫苗接种
接种时间：接种腮腺炎疫苗是预防腮腺炎的有效措施。儿童一般在18-24月龄时接种第一剂麻腮风联合疫苗（包含预防麻疹、腮腺炎、风疹三种疾病的成分），4-6岁时接种第二剂。对于没有接种过疫苗且有腮腺炎暴露风险的人群，也可以考虑接种疫苗进行预防。
保护效果：麻腮风疫苗的保护效果较好，接种后可刺激机体产生抗体，有效预防腮腺炎的发生。大量的流行病学研究表明，接种过疫苗的人群患腮腺炎的几率明显低于未接种人群。对于儿童来说，接种疫苗可以在其成长过程中有效抵御腮腺炎病毒的侵袭，尤其是在幼儿园、学校等容易聚集发病的环境中，疫苗接种能构建群体免疫屏障。
2.增强免疫力
合理饮食：保证营养均衡，让儿童摄入充足的蛋白质、维生素等营养物质。例如，多吃富含维生素C的水果如橙子、猕猴桃等，富含蛋白质的牛奶、鸡蛋等。充足的营养有助于提高儿童的免疫力，使身体有更好的抵抗力来抵御腮腺炎病毒等病原体的入侵。对于成年人，也应保持均衡饮食，维持身体良好的免疫状态。
适量运动：鼓励儿童进行适当的体育锻炼，如每天进行1-2小时的户外活动，像跑步、跳绳、踢毽子等。运动可以增强儿童的体质，促进血液循环和新陈代谢，提高免疫力。成年人也应保持每周适量的运动，如每周进行3-5次中等强度的运动，如快走、游泳等，增强自身免疫力，降低感染腮腺炎的风险。
良好作息：保证充足的睡眠，儿童每天应保证10-13小时的睡眠时间，成年人也应保证7-8小时的高质量睡眠。良好的作息有助于身体的自我修复和免疫系统的正常运转，对于预防腮腺炎等疾病具有重要意义。儿童在睡眠过程中，身体会进行一系列的生理调节，增强免疫力；成年人充足的睡眠同样有利于维持免疫系统的稳定，更好地应对外界病毒的侵袭。
