预防腮腺炎可通过接种疫苗、保持良好个人卫生习惯、避免接触患者、增强自身免疫力等措施，儿童、老年人、孕妇等特殊人群有相应注意事项，如儿童易感染要格外关注，老年人免疫力低要注重相关习惯，孕妇感染可能影响自身和胎儿要谨慎应对。
适用人群：一般建议8个月以上未患过腮腺炎的儿童接种，同时，未患病的青少年和成人也可根据自身情况接种，尤其是易暴露于腮腺炎病毒环境中的人群，如学校、军营等集体场所的人员。
保持良好的个人卫生习惯
勤洗手：
原理：腮腺炎病毒可通过接触传播，经手触摸口鼻等部位进入人体。经常用肥皂或洗手液洗手，能有效清除手上沾染的病毒。
具体做法：在进食前、如厕后、接触公共物品后等都要及时洗手，洗手时要注意用流动水充分冲洗，时间不少于20秒。
保持环境清洁通风：
原理：通风良好的环境可降低空气中病毒的浓度，减少感染风险；保持环境清洁能及时清除可能附着病毒的灰尘等物质。
具体做法：室内要经常开窗通风，每天至少开窗通风2-3次，每次通风30分钟以上；定期对家居环境进行清洁，如擦拭家具表面、清扫地面等。
避免接触腮腺炎患者
原理：腮腺炎患者是主要的传染源，在其发病期具有较强的传染性，与患者密切接触容易被感染。
具体措施：尽量避免与腮腺炎患者近距离接触，如不要与患者共用餐具、毛巾等物品；如果必须接触，应佩戴口罩，接触后要及时洗手。在腮腺炎流行季节，尽量少去人员密集、通风不良的场所，如商场、影院等。
增强自身免疫力
合理饮食：
原理：均衡的饮食能为身体提供充足的营养物质，有助于维持免疫系统的正常功能。例如，富含维生素C的食物如柑橘类水果、草莓等，维生素C可以增强白细胞的活性，提高机体的抵抗力；蛋白质是身体免疫系统的重要组成部分，肉类、鱼类、豆类等富含蛋白质的食物要合理摄入。
具体建议：保证每天摄入谷类食物200-300克、蔬菜300-500克、水果200-300克、奶类及奶制品300克左右、适量的肉类、蛋类等。
适度运动：
原理：适度运动可以促进血液循环，增强身体的新陈代谢，提高机体的免疫力。例如，儿童可以每天进行30分钟以上的户外活动，如跑步、跳绳等；成年人可以每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、骑自行车等。
具体做法：根据不同年龄段和身体状况选择合适的运动方式和强度，坚持长期运动。
充足睡眠：
原理：睡眠时身体会进行自我修复和调节，有助于免疫系统的正常运作。长期睡眠不足会影响免疫系统功能，增加感染疾病的风险。
具体要求：儿童每天需要保证10-14小时的睡眠时间，青少年7-9小时，成年人6-8小时，保持规律的作息时间，营造良好的睡眠环境。
特殊人群注意事项
儿童：儿童免疫系统发育尚不完善，更易感染腮腺炎。除了上述一般预防措施外，家长要格外注意儿童的个人卫生和生活环境，按时带儿童接种疫苗，在腮腺炎流行季节避免带儿童去人员密集场所。如果儿童出现发热、腮腺肿大等疑似腮腺炎症状，要及时就医，并在家隔离，避免传染给其他儿童。
老年人：老年人免疫力相对较低，也要注重保持良好的个人卫生和生活习惯，如定期洗手、保持室内通风、适度运动、充足睡眠等。一旦出现相关症状，应及时诊断治疗，并且由于老年人可能合并其他基础疾病，在预防和应对腮腺炎时更要谨慎，密切关注身体状况变化。
孕妇：孕妇感染腮腺炎可能会对自身和胎儿产生一定影响，所以孕妇在腮腺炎流行季节要尽量避免接触患者，保持良好的生活方式以增强免疫力。如果孕妇出现疑似腮腺炎症状，应及时就医，在医生的指导下进行处理。
