预防腮腺炎可通过按国家免疫规划程序接种麻腮风疫苗等获得保护，有适应证无禁忌证者应及时接种，要勤洗手、不摸眼口鼻，流行期避免去密集场所、与患者保持距离，每天定时开窗通风，通过均衡饮食、适量摄入蛋白质维生素矿物质、适量运动、保证充足睡眠增强免疫力，儿童要按程序接种、养成卫生习惯、少去密集场所等，老年人要避免接触患者、保持通风等，免疫力低下人群要减少外出、严格戴口罩等且出现症状及时就医并告知自身免疫状况。
一、接种疫苗
1.儿童按国家免疫规划程序接种麻腮风疫苗是预防腮腺炎的重要措施，麻腮风疫苗可同时预防麻疹、流行性腮腺炎、风疹，疫苗接种后能刺激机体产生相应抗体，有效降低感染腮腺炎的风险，适龄儿童应按时完成接种。
2.对于有腮腺炎疫苗接种适应证且无禁忌证的人群，应及时接种疫苗以获得保护。
二、保持个人卫生习惯
1.勤洗手是关键，使用肥皂或洗手液并用流动水洗手，尤其是在接触公共设施（如电梯按钮、公共交通工具扶手等）后，以及饭前便后，通过洗手可清除手上可能沾染的腮腺炎病毒，减少病毒经口、鼻等黏膜侵入人体的机会。
2.避免用手触摸眼、鼻、口等部位，因为病毒可通过这些黏膜途径感染人体，所以要养成良好的手部接触黏膜部位的防护习惯。
三、避免密切接触传染源
1.腮腺炎患者是主要传染源，在腮腺炎流行期间，应尽量避免前往人员密集且通风不良的场所，如商场、影院等。若必须前往，建议佩戴口罩，降低吸入患者飞沫的风险。
2.若身边有腮腺炎患者，应尽量与患者保持一定距离，一般建议至少1米以上，减少与患者的直接接触，包括避免共用餐具、毛巾等个人物品，因为这些物品可能沾染患者的分泌物而带有病毒。
四、保持室内通风
1.每天应定时开窗通风，至少2-3次，每次通风时间不少于30分钟，让室内空气与室外新鲜空气进行交换，降低室内空气中腮腺炎病毒的浓度，营造相对清洁的室内环境，减少感染机会。
五、增强自身免疫力
1.均衡饮食，保证摄入富含蛋白质（如瘦肉、鱼类、豆类等）、维生素（如新鲜蔬菜、水果）、矿物质（如坚果、奶制品等）的食物，为身体提供充足的营养物质，维持机体正常的生理功能，有助于增强免疫力。
2.适量运动，根据自身年龄和身体状况选择合适的运动方式，如儿童可进行跳绳、跑步等户外活动，成年人可选择慢跑、游泳等运动，每周坚持适量运动有助于提高身体的抵抗力，使身体更好地抵御腮腺炎病毒等病原体的侵袭。
3.充足睡眠，每天保证7-8小时的高质量睡眠，睡眠过程中身体会进行自我修复和调节，有利于免疫系统的正常运作，从而增强对腮腺炎等疾病的抵抗力。
六、特殊人群注意事项
1.儿童：儿童处于生长发育阶段，免疫系统相对不完善，更应严格按照免疫程序接种腮腺炎相关疫苗，家长要督促儿童养成良好的个人卫生习惯，如勤洗手等，在腮腺炎流行季节，尽量减少带儿童去人员密集场所，若必须前往，佩戴合适的儿童口罩，并关注儿童身体状况，如出现发热、腮腺肿大等疑似腮腺炎症状，应及时就医。
2.老年人：老年人免疫力相对较低，在腮腺炎流行期间，要特别注意避免接触腮腺炎患者，保持室内通风良好，坚持适度运动和均衡饮食，保证充足睡眠，若出现腮腺不适等情况，应及时就诊排查是否为腮腺炎感染。
3.免疫力低下人群（如患有艾滋病、长期使用免疫抑制剂等人群）：这类人群更易感染腮腺炎等疾病，除采取上述一般预防措施外，应尽量减少外出，避免接触传染源，若有必要外出，需严格佩戴口罩，回家后及时清洁手部和身体暴露部位，一旦出现相关症状，应立即就医并告知医生自身免疫状况，以便及时诊断和治疗。
