预防腮腺炎需从管理传染源、切断传播途径、保护易感人群三方面入手。管理传染源要隔离患者并观察接触者；切断传播途径要通风换气和消毒；保护易感人群可通过接种疫苗、合理饮食、适量运动、保证良好作息来增强免疫力。
一、管理传染源
1.隔离患者：一旦发现腮腺炎患者，应立即进行隔离，隔离期一般从发病开始至腮腺肿胀完全消退为止，大约2-3周左右。这是因为腮腺炎患者在腮腺肿大前7天至肿大后9天内，唾液中均可分离出病毒，具有传染性，隔离患者能有效减少病毒传播给他人的机会。对于儿童群体，学校和家长要密切关注，若有学生出现疑似腮腺炎症状，应及时告知学校，学校则需督促其回家隔离，避免在校园内造成传播。
2.接触者观察：与腮腺炎患者有密切接触的人群，如家庭成员、同学等，应进行医学观察2-3周。观察期间要注意有无腮腺肿大、发热等疑似症状，以便及时发现潜在的患者并采取相应措施。尤其是儿童接触者，由于他们免疫力相对较低，更需加强观察。
二、切断传播途径
1.通风换气：保持室内空气流通是非常重要的。每天应定时开窗通风，至少2-3次，每次通风时间不少于30分钟。这样可以降低室内空气中病毒的浓度，减少感染风险。在学校教室、家庭居室等场所都应注意通风。对于儿童活动较多的幼儿园等场所，更要保证良好的通风条件，营造健康的室内环境。
2.消毒措施：对患者居住的房间及接触过的物品进行消毒。可以使用含氯消毒剂进行擦拭或喷洒，如对患者的餐具、玩具、衣物等进行消毒处理。对于地面、家具表面等也可定期用消毒剂擦拭。尤其是患者的唾液污染的物品，必须严格消毒，因为这些物品上可能残留有腮腺炎病毒，消毒能有效杀灭病毒，防止传播。
三、保护易感人群
1.疫苗接种
接种时间：接种腮腺炎疫苗是预防腮腺炎的有效措施。一般来说，儿童在18-24个月时接种第一剂麻疹-腮腺炎-风疹联合疫苗（MMR疫苗），4-6岁时接种第二剂。通过两剂次的接种，可以使儿童获得较好的免疫保护。对于没有接种过腮腺炎疫苗的成年人，如果有接触腮腺炎患者的风险，也可以考虑接种疫苗来预防。
疫苗效果：大量的临床研究表明，接种腮腺炎疫苗后，抗体阳转率可达90%以上，能够显著降低接种者患腮腺炎的风险。例如，多项流行病学调查显示，在接种过腮腺炎疫苗的人群中，腮腺炎的发病率明显低于未接种人群。
2.增强免疫力
合理饮食：保证营养均衡对于提高人群免疫力至关重要。饮食中应包含充足的蛋白质、维生素和矿物质等。例如，多吃富含维生素C的水果，如橙子、柠檬、猕猴桃等，维生素C有助于增强机体的抵抗力；摄入足够的优质蛋白质，如瘦肉、鱼类、豆类等，蛋白质是身体免疫系统的重要组成部分。对于儿童来说，要养成不挑食、不偏食的良好饮食习惯，保证生长发育所需的营养，从而提高自身免疫力来抵御腮腺炎病毒的侵袭。
适量运动：适当的运动可以增强体质，提高免疫力。不同年龄段的人群都应根据自身情况进行适量运动。儿童可以每天进行户外活动，如跑步、跳绳、踢毽子等，保证每天有1-2小时的户外活动时间；成年人可以每周进行3-5次中等强度的运动，如快走、慢跑、游泳等，每次运动30分钟以上。运动能促进血液循环和新陈代谢，增强身体的抗病能力，降低感染腮腺炎等疾病的几率。
良好作息：充足的睡眠对于维持身体的正常生理功能和免疫力非常重要。无论是儿童还是成年人，都应保证每天有足够的睡眠时间。儿童一般需要10-14小时的睡眠时间，成年人则需要7-8小时的睡眠时间。良好的作息规律有助于身体各器官的修复和调整，使免疫系统保持良好的状态，从而更好地预防腮腺炎等传染病。
