滋补肝肾的食物有黑芝麻、黑豆、黑米、枸杞、桑葚、甲鱼等。
1.黑芝麻
富含维生素E和不饱和脂肪酸，能滋养肝肾、润泽肌肤，改善肝肾阴虚导致的须发早白，可研磨成粉冲服或加入粥中。
2.黑豆
性平味甘，含蛋白质和异黄酮，能补肾益阴、健脾利湿，适合肝肾虚弱者，可煮粥或与猪骨炖汤。
3.黑米
被称作“补血米”，富含铁和花青素，能滋阴补肾、益气活血，可搭配红枣、枸杞煮粥食用。
4.枸杞
性平味甘，含枸杞多糖和胡萝卜素，能滋补肝肾、明目，可直接嚼食或泡水、炖汤。
5.桑葚
富含活性蛋白和铁，能滋阴补血、生津润燥，改善肝肾阴虚引起的耳鸣，可直接食用或制成桑葚膏。
6.甲鱼
性平味甘，含优质蛋白和胶原蛋白，能滋阴凉血、补肾健骨，适合肝肾阴虚者，可清蒸或炖汤。
本内容不能作为治疗依据，如有不适请到医院进行科学治疗
