补肾气可通过吃山药、黑芝麻、核桃、海参等食物和金匮肾气丸、五子衍宗丸、左归丸等药物实现。
一.食物
1.山药
山药富含黏蛋白和淀粉酶，可健脾益肾，改善肾虚引起的腰膝酸软、消化不良，适合蒸煮或炖汤吃。
2.黑芝麻
黑芝麻含不饱和脂肪酸和维生素E，能滋补肝肾、润五脏，缓解头晕耳鸣、须发早白，可磨粉加入牛奶或粥中。
3.核桃
核桃富含ω-3脂肪酸和蛋白质，可补肾固精、温肺定喘，辅助治疗肾虚腰痛、遗精，适合直接吃或煮粥。
4.海参
海参含海参多糖和精氨酸，能补肾益精、养血润燥，改善精血亏损、虚弱劳怯，建议清蒸或炖汤。
二.药物
1.金匮肾气丸
金匮肾气丸含附子、肉桂等，温补肾阳，适用于肾阳不足导致的畏寒肢冷、夜尿频多，需避免生冷食物。
2.五子衍宗丸
五子衍宗丸由枸杞子、菟丝子等组成，补肾益精，可治疗肾虚精亏引起的阳痿、遗精。
3.左归丸
左归丸含熟地黄、龟板胶，滋肾填精，缓解肾精不足导致的早衰、脱发，需避免过量使用。
注意，药物需在医生指导下使用。
