早孕反应呕吐，孕妇吃谷类食物、蔬菜、水果等有助于减轻症状。
1.谷类食物
如大米粥、小米粥、面包、馒头等。这类食物富含碳水化合物，容易被消化吸收，能快速为孕妇提供能量，缓解因呕吐导致的能量缺失。大米粥和小米粥还具有健脾和胃的作用，对于胃肠功能较弱的孕妇来说，能减轻胃肠负担。面包和馒头可以选择原味的，避免添加过多奶油、果酱等可能引起恶心的成分。
2.蔬菜
胡萝卜、土豆、黄瓜等。胡萝卜富含胡萝卜素和维生素，营养丰富且易于消化；土豆含有丰富的淀粉，能提供饱腹感，其含有的维生素B6还有一定的止吐作用；黄瓜水分多，口感清爽，能缓解孕妇口中异味，减轻恶心感。这些蔬菜可以采用清蒸、水煮等清淡的烹饪方式，避免油炸、油煎等高油脂的做法。
3.水果
苹果、香蕉、橙子等。苹果含有多种维生素和矿物质，能调节胃肠功能，缓解孕吐；香蕉富含钾元素，可补充因呕吐丢失的电解质，且容易消化；橙子富含维生素C，能增强免疫力，其清新的气味也有助于缓解恶心。水果可以直接食用，也可以做成水果沙拉或鲜榨果汁，但要注意控制果汁的糖分摄入。
