预防面瘫可通过不同年龄选适合运动提升机体免疫力、寒冷季节注意面部保暖防受冷刺激、注意个人卫生预防病毒感染及免疫力弱人群加强防护、保证充足睡眠避免劳累并保持合理饮食摄入含维生素B族食物来维持神经健康降低风险。
一、增强体质
通过适度运动提升机体免疫力是预防面瘫的重要措施。不同年龄人群可选择适合的运动方式，儿童可进行如跳绳、踢毽子等趣味性活动，既锻炼了身体又能愉悦心情；成年人可每周进行3-5次不少于30分钟的中等强度运动，如快走、慢跑等；老年人则适合散步、太极拳等舒缓运动。研究表明，规律运动能改善身体的血液循环和神经调节功能，降低因免疫力低下引发面瘫的风险。
二、注意面部保暖
寒冷季节需特别注意面部保暖，避免冷风直吹面部。乘坐交通工具时，不要让面部对着空调或车窗风口。不同人群均应重视面部保暖，女性冬季外出时建议佩戴围巾，将面部保护起来；儿童在寒冷天气外出时要穿戴好保暖的帽子、围巾等，防止面部受冷刺激，因为面部受冷后可能影响面部神经的正常血液循环，增加面瘫发生几率。
三、避免病毒感染
预防上呼吸道感染等病毒相关疾病是预防面瘫的关键。日常生活中要注意个人卫生，勤洗手，减少病毒接触机会。在病毒流行季节，应避免前往人员密集场所。对于免疫力较弱的人群，如儿童、老年人，更要加强防护，可通过接种流感疫苗等方式降低病毒感染风险。病毒感染可能累及面部神经，引发面瘫，所以积极预防病毒感染能有效降低面瘫发生可能性。
四、保持良好生活习惯
保证充足睡眠，避免过度劳累，是维持身体正常生理功能的基础。成年人每天应保证7-8小时的睡眠时间，儿童和青少年则需要更多睡眠时间来促进身体发育和神经修复。同时要保持合理饮食，摄入富含维生素B族等营养物质的食物，如全麦制品、瘦肉、坚果等。维生素B族对神经的维护有重要作用，长期不良生活方式如熬夜、饮食不均衡等会影响神经健康，增加面瘫发生风险，因此保持良好生活习惯有助于预防面瘫。
