失眠干预包括非药物的睡眠卫生教育（保持规律作息、打造舒适睡眠环境、睡前避免电子设备、限制白天睡眠时间）、心理行为治疗（采用认知行为疗法-失眠，包含认知重建、睡眠限制、刺激控制），症状严重时可考虑药物治疗，有苯二氮类受体激动剂（有依赖风险）和非苯二氮类药物（需医生评估使用），儿童优先非药物干预，孕妇失眠首选非药物且用药需遵医嘱，老年人先非药物干预，用药关注药物相互作用及跌倒等风险需从小剂量起始谨慎使用。
一、非药物干预措施
1.睡眠卫生教育：需保持规律作息，每日于固定时间上床及起床，周末亦不可大幅调整；打造舒适睡眠环境，保障卧室安静、黑暗且温度适宜（一般18~25℃）；睡前避免使用电子设备，因屏幕蓝光会抑制褪黑素分泌，干扰睡眠；限制白天睡眠时间，成年人白天睡眠时间宜控制在1小时内，且傍晚后应避免午睡。
2.心理行为治疗：认知行为疗法-失眠（CBT-I）为常用方法，包含认知重建，助力患者识别与纠正失眠相关错误认知，如过度担忧失眠后果等；睡眠限制疗法，通过缩短卧床时长提升睡眠驱动力，再逐步延长睡眠时间；刺激控制疗法，建立床与睡眠正向关联，仅在有困意时上床，若20分钟内无法入睡则离床，待有困意时再上床。
二、药物干预
失眠多梦症状严重时可考虑药物治疗，常用药物有苯二氮类受体激动剂（仅提及药物名称），但存在依赖等风险；非苯二氮类药物（仅提及药物名称），相对副作用较小，然需经医生评估后使用。需留意儿童应优先采用非药物干预，孕妇使用药物需审慎评估风险收益比。
三、特殊人群注意事项
儿童：首要尝试非药物干预，如规范作息、营造良好睡眠环境等，因儿童神经系统发育未完善，药物使用易致较多不良影响。
孕妇：失眠多梦时以非药物干预为首选，如调整作息、放松心情等，药物使用须严格遵医嘱，部分药物可能影响胎儿发育。
老年人：失眠多梦时先以非药物干预为主，如调整生活习惯、开展适度温和运动（避免睡前剧烈运动），药物使用需关注药物相互作用及可能引发的跌倒等风险，应从小剂量起始谨慎使用。
