保持口腔健康需做到以下几点：一是保持口腔清洁，正确刷牙（不同年龄段有不同注意事项），使用牙线或牙缝刷（正畸人群有专用工具）；二是合理饮食，控制糖分摄入，增加富含维生素食物（不同年龄对维生素需求有差异）；三是定期口腔检查，成年人每年至少一次检查洗牙（吸烟者更需），儿童从乳牙萌出起每半年一次；四是避免不良生活习惯，戒烟，避免过度用嘴呼吸（鼻腔堵塞及时就医）。
使用牙线或牙缝刷：每天使用牙线或牙缝刷清洁牙齿邻面，牙线能有效清除牙齿之间缝隙中的食物残渣和菌斑，牙缝刷适用于牙龈退缩、牙齿间隙较大的人群。对于佩戴正畸矫治器的人群，更需要使用专门的正畸牙线或牙缝刷来清洁牙齿与矫治器之间的部位。
合理饮食
控制糖分摄入：减少食用糖果、巧克力、甜饮料等含糖量高的食物，因为细菌会利用糖分产生酸性物质，腐蚀牙齿引发牙龈炎。例如，儿童过多饮用甜饮料易导致乳牙患龋进而引发牙龈炎，所以应限制儿童甜饮料摄入；成年人长期高糖饮食也会增加患牙龈炎的风险。
增加富含维生素的食物：多吃新鲜蔬菜和水果，如橙子、苹果、西兰花、胡萝卜等，维生素C有助于维持牙龈组织的健康，维生素D有助于钙的吸收，对牙齿和牙龈健康有益。不同年龄阶段对维生素的需求略有差异，儿童生长发育快，更需要保证维生素摄入以支持牙齿和牙龈发育；老年人由于消化吸收功能可能下降，可适当通过饮食或补充剂来保证维生素摄入。
定期口腔检查
成年人：一般每年至少进行一次口腔检查和洗牙，洗牙可以清除牙齿表面的牙菌斑、牙结石等，预防牙龈炎的发生。有吸烟习惯的成年人更应定期洗牙，因为吸烟会增加牙菌斑和牙结石的沉积，加重牙龈炎风险。
儿童：从第一颗乳牙萌出开始，就应定期进行口腔检查，一般每半年一次。儿童在换牙期更容易出现口腔问题，定期检查可以及时发现龋齿、牙齿排列不齐等问题并进行干预，预防牙龈炎等口腔疾病。
避免不良生活习惯
戒烟：吸烟会使口腔环境变差，烟草中的有害物质会影响牙龈的血液循环，降低牙龈的抵抗力，容易引发牙龈炎。吸烟者患牙龈炎的概率比不吸烟者高很多，所以戒烟对于预防牙龈炎非常重要。
避免过度用嘴呼吸：长期用嘴呼吸会使口腔黏膜干燥，导致牙龈抵抗力下降，容易引发牙龈炎。如果存在鼻腔堵塞等导致用嘴呼吸的情况，应及时就医治疗，如治疗鼻窦炎等疾病，恢复鼻腔正常通气。
