保持口腔健康需做到：保持良好口腔卫生习惯，包括正确刷牙（不同年龄段有不同要求，儿童需家长协助）和使用牙线或牙缝刷（儿童3岁左右可在引导下使用）；合理饮食，控制含糖食物摄入、增加富含纤维食物；定期口腔检查（不同人群检查间隔不同）和洁治（每年至少1-2次，孕妇孕期4-6个月可适当洁治）。
使用牙线或牙缝刷：每天使用牙线清理牙缝，尤其是牙齿邻面的食物残渣和菌斑。对于牙缝较大或有正畸装置的人群，可以使用牙缝刷。使用牙线时，将牙线缓慢插入牙缝，紧贴牙面成C形，上下拉动清洁牙齿邻面。儿童如果牙齿排列紧密，家长可在其3岁左右开始逐渐引导使用牙线，选择儿童专用牙线棒，操作时要轻柔，避免损伤牙龈。
合理饮食
控制含糖食物摄入：减少食用糖果、巧克力、甜饮料等含糖量高的食物。因为口腔中的细菌会利用糖分发酵产酸，酸性环境会腐蚀牙齿，促进牙结石的形成。例如，长期大量饮用甜饮料的人群，牙齿长期处于酸性环境中，更容易滋生菌斑和形成牙结石。不同年龄段人群对糖分的耐受和需求不同，儿童正处于牙齿发育阶段，过量摄入糖分对牙齿危害更大；成年人也要注意控制糖分摄入，尤其是有牙周疾病风险的人群。
增加富含纤维的食物：多吃蔬菜、水果、粗粮等富含纤维的食物。这些食物在咀嚼过程中可以起到类似“牙刷”的清洁作用，帮助摩擦牙齿表面，减少菌斑附着。比如芹菜，其纤维粗长，咀嚼时能摩擦牙齿表面，清除部分菌斑；苹果等水果也有一定的清洁牙齿作用。
定期口腔检查和洁治
定期口腔检查：建议每6-12个月进行一次口腔检查。口腔医生可以通过专业检查发现早期的菌斑、牙结石等问题，并给予相应的口腔卫生指导。对于有牙周疾病家族史、患有糖尿病等全身疾病的人群，应缩短口腔检查的间隔时间，一般3-6个月检查一次，因为全身疾病会影响口腔健康，增加牙结石形成和牙周疾病发生的风险。儿童也应定期进行口腔检查，一般1岁左右可开始第一次口腔检查，及时发现牙齿发育等问题并进行指导。
定期洁治：每年至少进行1-2次洁治（洗牙）。通过超声波洁牙等专业手段去除牙齿表面的牙结石、菌斑和色素。超声波洁牙是利用高频震荡的原理，将牙结石震碎并清除，整个过程相对安全、有效。对于有牙龈出血、口臭等症状的人群，更应及时进行洁治。孕妇在孕期也应注意口腔健康，一般在孕期4-6个月时可进行适当的洁治，但要提前告知医生自己的孕期情况，选择合适的洁治方式。
