缓解牙龈红肿可通过保持口腔清洁（正确刷牙、使用漱口水）、冷敷，就医检查针对性治疗（牙周炎、牙龈炎等分别处理）、调整饮食（避免刺激性食物、增加富含维生素食物摄入）来实现，儿童需特别注意相关护理。
一、保持口腔清洁
正确刷牙：选择软毛牙刷，每天早晚各刷牙一次，每次刷牙时间不少于3分钟，采用巴氏刷牙法，能有效清除牙齿表面及牙龈周围的菌斑、食物残渣等，减少对牙龈的刺激，从而有助于缓解牙龈红肿。例如，研究表明，坚持正确刷牙可使牙龈炎症减轻约30%-50%。对于儿童，家长应帮助其养成良好的刷牙习惯，年龄较小的儿童可选择儿童专用软毛牙刷，并在家长指导下进行刷牙。
使用漱口水：使用含氯己定等成分的漱口水，每天漱口2-3次，能抑制口腔内细菌生长，清洁口腔环境。但儿童应避免使用含酒精等刺激性成分的漱口水，可选择儿童专用温和漱口水。
二、冷敷
方法：用冰袋或冷毛巾敷在牙龈红肿部位，每次冷敷15-20分钟，每天可冷敷3-4次。冷敷可以使局部血管收缩，减轻牙龈组织的充血肿胀，缓解疼痛。不过，儿童在冷敷时要注意控制冰袋温度和时间，避免冻伤皮肤。
三、就医检查并针对性治疗
牙周炎引起的牙龈红肿：若牙龈红肿是由牙周炎导致，医生会进行牙周基础治疗，如龈上洁治、龈下刮治等，彻底清除牙齿周围的菌斑、牙石等刺激物。对于中重度牙周炎患者，可能还需要配合药物治疗，如局部使用米诺环素凝胶等。儿童若患有牙周炎，可能与口腔卫生不良、乳牙萌出等因素有关，家长应带儿童及时就医，医生会根据具体情况进行相应处理，如清洁口腔、指导儿童正确口腔护理等。
牙龈炎引起的牙龈红肿：如果是单纯牙龈炎导致的牙龈红肿，通过洗牙等基础治疗大多可使牙龈炎症消退。对于妊娠期女性出现的牙龈红肿，多与体内激素变化有关，在进行口腔清洁等基础处理外，需特别注意口腔卫生维护，分娩后牙龈红肿情况多可改善。
四、调整饮食
避免刺激性食物：减少食用辛辣、过热、过冷等刺激性食物，这些食物会进一步刺激牙龈，加重红肿症状。例如，辣椒、火锅、冰淇淋等应尽量避免。儿童的饮食应清淡易消化，避免食用过硬、过烫、过辣的食物，多吃新鲜蔬菜水果，保证营养均衡。
增加富含维生素食物摄入：多吃富含维生素C的食物，如橙子、柠檬、猕猴桃、西兰花等，维生素C有助于增强牙龈的抵抗力，促进牙龈组织的修复。维生素C缺乏可能会增加牙龈出血、红肿的风险，研究显示，补充充足维生素C可使牙龈健康状况改善约20%。
