保持口腔健康需从多方面入手，包括正确刷牙、使用牙线或间隙刷来保持口腔清洁；调整饮食结构，增加蔬果摄入、减少甜食和黏性食物；定期口腔检查，包括专业洁治；还要增强身体抵抗力，保证合理作息和适度运动，牙龈炎一般不会自愈，不及时控制可能发展为更严重口腔疾病，症状持续不缓解或加重需及时就医。
使用牙线或间隙刷：每天使用牙线清理牙齿邻面的食物残渣和菌斑，对于牙缝较大或牙齿排列不整齐的人，可使用间隙刷来清洁难以到达的部位。儿童在家长协助下使用牙线，要注意操作方法，避免损伤牙龈；老年人使用牙线或间隙刷时要注意力度，防止牙龈受伤。
调整饮食结构
增加蔬果摄入：多吃富含维生素C的蔬菜水果，如橙子、柠檬、草莓、西兰花、菠菜等，维生素C有助于维持牙龈的健康，增强牙龈的抵抗力。研究表明，充足的维生素C摄入可以降低牙龈炎的发生风险。儿童正处于生长发育阶段，保证蔬果摄入有助于牙齿和牙龈健康；老年人多吃蔬果可补充营养，维持牙龈正常状态。
减少甜食和黏性食物：减少食用糖果、巧克力、蛋糕等甜食以及口香糖等黏性食物，这些食物容易黏附在牙齿表面，被细菌分解产酸，腐蚀牙齿并促进菌斑形成，加重牙龈炎。儿童应控制甜食摄入，预防龋齿和牙龈炎；老年人由于牙齿可能有不同程度磨损或口腔自洁能力下降，更要注意减少这类食物摄入。
定期口腔检查
专业洁治：定期（一般每6-12个月）到口腔科进行口腔检查和洁治，由专业医生使用超声洁牙机等设备清除牙齿表面的牙菌斑、牙结石等局部刺激因素。即使自身口腔清洁做得较好，也可能有少量牙菌斑和牙结石堆积，专业洁治可以有效预防和控制牙龈炎。儿童定期口腔检查可早期发现口腔问题并及时干预；老年人定期洁治有助于维护口腔卫生，预防牙龈炎复发。
增强身体抵抗力
合理作息：保证充足的睡眠，成年人每天应保证7-8小时的睡眠时间，儿童和青少年需要更多睡眠时间，一般儿童10-14小时，青少年8-10小时。良好的睡眠有助于身体各组织器官修复和免疫系统调节，增强身体抵抗力，从而有利于牙龈健康。
适度运动：进行适度的有氧运动，如散步、慢跑、游泳等，每周至少150分钟中等强度有氧运动。运动可以促进血液循环，包括牙龈的血液循环，改善牙龈组织的营养供应和代谢，增强牙龈组织的抗病能力。儿童可选择适合的户外活动和游戏来保证运动量；老年人运动要适度，避免剧烈运动，可选择舒缓的运动方式。
需要注意的是，牙龈炎一般不会自愈，若不及时采取措施控制，可能会进一步发展为牙周炎等更严重的口腔疾病。如果牙龈炎症状持续不缓解或加重，应及时就医治疗。
