保持口腔健康需从多方面着手。要正确刷牙，每天至少两次且超3分钟，用巴氏刷牙法，儿童需家长协助并选合适用品；用牙线或牙缝刷清洁邻面，老人松动牙要轻柔操作。合理饮食要控糖，多吃富含维生素食物。定期口腔检查，每6-12个月专业洁牙，定期做口腔健康检查，儿童3岁起就查。还要避免不良刺激，戒烟限酒，避免长期服致牙龈增生药物。
使用牙线或牙缝刷：每天使用牙线或牙缝刷清洁牙齿邻面，牙线可以有效清除牙齿邻接面的食物残渣和牙菌斑，牙缝刷则适用于牙缝较大或有正畸矫治器的人群，能更好地清洁难以刷到的部位。对于老年人牙齿松动明显者，使用牙线或牙缝刷时要注意动作轻柔，避免损伤牙龈。
合理饮食
控制糖分摄入：减少食用糖果、巧克力、甜饮料等含糖量高的食物，因为口腔中的细菌会利用糖分产酸，腐蚀牙齿导致牙龈炎。例如，儿童应限制碳酸饮料的饮用，每天饮用次数最好不超过1次，且要在短时间内喝完，而不是长时间含在口中。
增加富含维生素的食物：多吃新鲜蔬菜和水果，如苹果、橙子、西兰花、菠菜等，维生素C具有抗氧化作用，能促进牙龈组织的健康，增强牙龈的抵抗力；维生素D有助于钙的吸收，对牙齿和骨骼的健康很重要。孕期女性由于激素变化易患牙龈炎，更要保证摄入足够的维生素，可适当增加牛奶、鱼类等富含维生素D的食物摄入。
定期口腔检查
专业洁牙：每6-12个月到口腔科进行一次专业洁牙，由牙医使用专业器械去除牙齿表面的牙菌斑、牙结石等，牙结石是牙龈炎的重要致病因素，通过洁牙可以有效预防牙龈炎的发生。老年人由于口腔自洁能力下降，更应定期洁牙，一般每半年左右就需要洁牙一次。
口腔健康检查：除了洁牙外，定期进行口腔健康检查，牙医可以及时发现口腔内潜在的问题，如早期的牙龈炎、龋齿等，并进行相应的处理。儿童从3岁左右就可以开始定期进行口腔检查，以便及时发现和处理乳牙期的口腔问题，预防恒牙期牙龈炎等疾病的发生。
避免不良刺激
戒烟限酒：吸烟会使口腔环境变差，烟草中的有害物质会影响牙龈的血液循环，降低牙龈的抵抗力，容易引发牙龈炎；过量饮酒也会对口腔黏膜和牙龈造成刺激，增加牙龈炎的发病风险。吸烟者应尽量戒烟，饮酒者要适量饮酒，男性每天饮酒的酒精量不超过25g，女性不超过15g。
避免长期服用某些药物：某些药物如抗癫痫药、钙通道阻滞剂等可能会引起牙龈增生，从而增加牙龈炎的发生几率。如果因病情需要长期服用这类药物，要定期进行口腔检查，注意保持口腔清洁，一旦发现牙龈增生等异常情况，及时与医生沟通，考虑是否调整药物。例如，患有高血压的患者长期服用钙通道阻滞剂类降压药时，要密切关注口腔牙龈情况。
