保持口腔健康需做到以下几点：保持口腔清洁，正确刷牙并使用牙线或牙缝刷；合理饮食，控制含糖食物摄入，增加富含钙和维生素的食物；定期口腔检查，成年人每年至少一次口腔检查和洗牙，儿童从第一颗乳牙萌出起定期检查；避免不良习惯，不咬硬物和长期单侧咀嚼；及时治疗口腔问题，发现龋齿等问题及时到正规医院口腔科治疗。
使用牙线或牙缝刷：每天使用牙线或牙缝刷清洁牙齿邻面，牙线可以有效清除牙齿邻面的食物残渣和牙菌斑，对于牙缝较大的人，牙缝刷是更好的选择，能够深入清洁牙缝内的污垢。
合理饮食
控制含糖食物摄入：减少食用糖果、巧克力、甜饮料等含糖量高的食物，因为口腔中的细菌会利用糖分产生酸性物质，酸性物质会腐蚀牙齿，导致龋齿。例如，过多饮用碳酸饮料会使口腔pH值降低，长期下去容易引发牙齿脱矿，增加牙疼的风险。对于儿童，要限制他们吃零食的次数和量，尤其是在两餐之间。
增加富含钙和维生素的食物：多吃牛奶、豆制品、鱼虾等富含钙的食物以及橙子、柠檬、猕猴桃等富含维生素C的食物，钙是牙齿的重要组成成分，有助于维持牙齿的坚固，维生素C可以促进牙龈的健康，增强牙龈的抵抗力。例如，每天喝300-500ml牛奶，能够为身体补充足够的钙。
定期口腔检查
成年人：建议每年至少进行一次口腔检查和洗牙，洗牙可以去除牙齿表面的牙结石、菌斑等，牙结石是细菌的良好培养基，长期堆积会刺激牙龈，导致牙龈炎、牙周炎等疾病，而定期洗牙能够预防这些口腔疾病的发生。对于有吸烟习惯的人，由于烟草会使牙齿着色，并且增加牙周病的风险，更要增加洗牙的频率，每半年左右洗牙一次。
儿童：从第一颗乳牙萌出开始，就应定期进行口腔检查，一般每半年到一年检查一次，早期发现儿童牙齿发育过程中的问题，如龋齿、牙齿排列不齐等，及时进行干预处理。例如，儿童在3岁左右可以开始学习自己刷牙，但仍需要家长监督和定期口腔检查来确保口腔健康。
避免不良习惯
不咬硬物：不要用牙齿咬坚硬的物品，如核桃、骨头等，以免造成牙齿劈裂、磨损等问题。对于青少年，在参加一些激烈运动时，最好佩戴口腔保护器，防止因碰撞导致牙齿损伤。
不长期单侧咀嚼：长期单侧咀嚼会导致两侧咬肌发育不对称，还会使单侧牙齿过度磨耗，并且容易造成单侧牙齿负担过重，引发牙齿疼痛等问题。所以要养成双侧咀嚼的习惯。
及时治疗口腔问题
一旦发现牙齿有龋齿、牙龈出血、牙齿敏感等问题，要及时到正规医院口腔科进行治疗。例如，龋齿如果不及时治疗，病变会逐渐向牙齿深部发展，引起牙髓炎、根尖周炎等，导致剧烈牙疼。对于儿童的龋齿，更要尽早治疗，因为儿童的牙齿钙化程度相对较低，龋齿发展速度较快。
