牙龈浮肿可能由口腔卫生不良、刷牙方法不当、食物嵌塞、内分泌紊乱或全身性疾病等引起，可通过保持口腔清洁（正确刷牙、使用牙线或冲牙器）、局部冷敷来快速缓解，若不缓解需及时就医，医生会针对病因处理，同时要保持良好口腔卫生习惯并定期口腔检查预防。
一、明确牙龈浮肿的原因
牙龈浮肿可能由多种原因引起，常见的有口腔卫生不良，牙菌斑、牙结石堆积刺激牙龈导致炎症，引发牙龈浮肿；也可能是刷牙方法不正确，如用力过猛损伤牙龈；还可能是食物嵌塞未及时清理，细菌滋生刺激牙龈；另外，内分泌紊乱（如孕期女性激素水平变化易出现牙龈浮肿）、某些全身性疾病（如糖尿病等）也可能导致牙龈浮肿。
二、非药物快速缓解方法
（一）保持口腔清洁
1.正确刷牙
对于不同年龄人群，儿童需在家长帮助下采用巴氏刷牙法，将牙刷与牙长轴呈45°角指向根尖方向，按照牙龈-牙交界区，使刷毛一部分进入龈沟，一部分铺于龈缘上，进行短距离的水平颤动，每次刷牙时间不少于3分钟，每天早晚各刷一次。成年人也应掌握巴氏刷牙法，维持良好口腔清洁，减少菌斑堆积，从而缓解牙龈浮肿。
特殊人群如孕期女性，更要注意口腔清洁，因为孕期激素变化易加重牙龈对局部刺激的反应，良好的口腔清洁能减轻牙龈浮肿情况。
2.使用牙线或冲牙器
牙线可以有效清除牙齿邻面的食物残渣和牙菌斑，对于存在食物嵌塞导致牙龈浮肿的情况，使用牙线能及时清理嵌塞物质，缓解牙龈受到的刺激。使用时将牙线轻轻滑入牙缝，紧贴牙面呈C形环绕，上下拉动清除污垢。
冲牙器则通过高压水流冲击的方式清洁口腔，能清除牙龈沟内及牙齿表面的残渣和部分菌斑，对于牙龈浮肿者，使用冲牙器可以在饭后及时清洁口腔，减轻牙龈浮肿程度。不同年龄人群均可使用冲牙器，但儿童使用时需注意控制水流压力，避免损伤牙龈。
（二）局部冷敷
1.方法
可以使用干净的毛巾包裹冰块，敷在牙龈浮肿部位的面部外侧，每次冷敷15-20分钟，每天可重复多次。冷敷能够使局部血管收缩，减轻牙龈组织的充血肿胀，从而快速缓解牙龈浮肿带来的不适。
不同年龄人群均可采用冷敷方法，但儿童冷敷时要注意冰块与皮肤之间要有毛巾隔开，避免冻伤皮肤。
三、及时就医及后续处理
如果通过上述非药物方法牙龈浮肿仍无明显缓解，应及时就医。医生会进行详细检查，若为牙菌斑、牙结石导致，会进行洁治术清除牙结石等局部刺激物；若是其他疾病引起的牙龈浮肿，会针对原发疾病进行相应处理。例如，若因糖尿病导致牙龈浮肿，需在控制血糖的基础上进行口腔局部治疗。
总之，要根据自身情况采取合适的方法缓解牙龈浮肿，同时注意保持良好的口腔卫生习惯，定期进行口腔检查，预防牙龈浮肿的发生。
