保持口腔清洁可通过日常刷牙（选含氟牙膏、用巴氏刷牙法，儿童需家长协助，成人依自身情况）、使用牙线（牙缝人群适用，儿童谨慎）、口腔清洁产品辅助（漱口水儿童用无酒精温和款且不吞咽）、专业洗牙（依口腔情况定期，老人视自身调整频率）、减少染色食物摄入、家庭自制清洁（小苏打刷牙成人每周1-2次，柠檬汁擦拭谨慎）等多方面进行。
一、刷牙清洁
日常刷牙：选择合适的含氟牙膏，每天至少刷牙两次，每次刷牙时间不少于3分钟，采用巴氏刷牙法，能有效清除牙齿表面的部分牙渍。对于儿童，家长应帮助其养成良好的刷牙习惯，选择适合儿童的软毛牙刷和儿童专用牙膏，注意刷牙力度和方法，避免损伤儿童稚嫩的牙龈和牙齿。成年人则可根据自身口腔情况选择合适的牙刷和牙膏，坚持正确刷牙以保持口腔清洁，减少牙渍形成。
二、使用牙线
牙线清洁：每天使用牙线清洁牙缝，能清除刷牙难以清洁到的牙缝中的食物残渣和部分牙渍。牙线对于有牙缝的人群尤为重要，儿童若牙齿缝隙较小，可在家长指导下谨慎使用细滑的儿童牙线。使用牙线时要轻柔，避免损伤牙龈。
三、口腔清洁产品
漱口水：使用含有抗菌成分或能帮助清洁的漱口水，可辅助清洁口腔，减少牙渍。但漱口水不能替代刷牙和牙线清洁。儿童应选择无酒精、温和的儿童专用漱口水，且避免吞咽。
四、专业口腔清洁
洗牙：定期到口腔诊所或医院进行洗牙（龈上洁治），由专业医生使用超声洁牙机等设备去除牙齿表面的牙渍、牙结石等。一般建议每年至少洗牙1-2次，但具体频率可根据个人口腔卫生情况由医生决定。对于患有某些口腔疾病（如牙龈炎、牙周炎等）的人群，可能需要更频繁的洗牙。老年人由于口腔唾液分泌减少等原因，牙渍形成可能更快，可适当增加洗牙频率，但要注意洗牙时的舒适度和自身身体状况。
五、饮食注意
减少染色食物摄入：尽量减少食用容易引起牙渍的食物，如咖啡、浓茶、可乐、深色浆果等。对于儿童，要控制这类食物的摄入量，避免过多饮用碳酸饮料等。成年人若难以完全避免，可在食用后及时漱口或刷牙，减少色素在牙齿上的附着时间。
六、家庭自制清洁方法
小苏打刷牙：可以用少量小苏打加水调成糊状，用软毛牙刷蘸取后刷牙，能起到一定的清洁牙渍作用，但不能过度频繁使用，以免损伤牙釉质。儿童不建议使用小苏打刷牙，因为其牙齿和牙龈更脆弱，容易受到损伤。成年人使用时也要注意力度和频率，一般每周1-2次为宜。
柠檬汁擦拭：将柠檬切片，用切片的一面擦拭牙齿，柠檬中的酸性成分可能有一定的清洁作用，但柠檬酸性较强，长期使用可能会腐蚀牙釉质，所以不建议频繁使用。儿童绝对禁止使用柠檬汁擦拭牙齿，成年人也应谨慎，偶尔使用一次即可，且使用后要及时漱口。
