夜间磨牙症可通过多方面解决，一是寻找并消除诱因，包括压力管理、纠正口腔问题、排查药物影响；二是佩戴合适咬合板并正确佩戴维护；三是改善睡眠环境与习惯，营造舒适环境、建立良好睡眠习惯；四是严重或持续不缓解时就医检查，针对病因治疗。
一、寻找并消除诱因
压力管理：对于因压力导致夜间磨牙症的人群，无论是儿童还是成人，都需关注压力源。儿童可能因学习压力、家庭氛围等产生压力，家长要营造轻松的家庭环境，可通过游戏、交流等方式帮助儿童缓解压力；成人则可通过运动、冥想、瑜伽等方式释放压力，研究表明，长期坚持有效的压力管理方式能降低夜间磨牙的发生频率。
口腔问题纠正：如有牙齿咬合不良等口腔问题，应及时就医矫正。儿童若存在乳牙排列不齐等情况，需根据医生建议在合适时机进行牙齿矫正干预；成人牙齿咬合问题可通过正畸治疗等方式改善，有研究显示，纠正牙齿咬合不良后，约60%的磨牙症患者症状有所减轻。
药物影响排查：某些药物可能引发夜间磨牙症，如抗抑郁药等。在使用相关药物时，需密切关注是否出现磨牙症状，若怀疑药物导致，应在医生指导下评估是否调整用药。
二、佩戴咬合板
选择合适咬合板：定制专业的咬合板，能在睡眠时隔开上下牙齿，减轻牙齿磨损和肌肉紧张。儿童佩戴咬合板需特别注意尺寸和舒适度，确保不影响正常发育；成人咬合板要根据口腔具体情况精准定制，咬合板材质也需选择安全、舒适的类型。
正确佩戴与维护：按照医生指导正确佩戴咬合板，每天佩戴时间需保证，一般建议夜间睡眠时佩戴。同时要注意咬合板的清洁，定期用专业清洁剂清洗，防止细菌滋生，影响口腔健康。
三、改善睡眠环境与习惯
营造舒适睡眠环境：保持卧室安静、黑暗和适宜温度，为良好睡眠创造条件。儿童卧室可布置得温馨舒适，减少外界干扰因素；成人卧室可使用遮光窗帘、白噪音机等营造利于睡眠的环境，舒适的睡眠环境有助于减少夜间磨牙的发生。
建立良好睡眠习惯：规律作息，保证充足睡眠时间。儿童每天需保证足够的睡眠时间，形成固定的睡眠生物钟；成人也应尽量保持每晚7-8小时的规律睡眠，避免熬夜等不良睡眠习惯，研究发现，作息不规律的人群夜间磨牙症发生率相对较高。
四、就医评估与治疗
专业就医检查：若夜间磨牙症情况较为严重或持续不缓解，应及时就医。医生会进行全面检查，包括口腔检查、神经系统检查等，以明确是否存在其他潜在疾病导致磨牙症。儿童需选择专业的儿童口腔科或儿科进行就诊，成人则可就诊于口腔科或相关内科。
针对病因治疗：如果是由其他疾病如胃肠功能紊乱等引起的夜间磨牙症，需针对原发病进行治疗。例如胃肠功能紊乱患者，可在医生指导下通过调整饮食、药物治疗等方式改善胃肠功能，从而缓解磨牙症状。
