预防面瘫需注意季节更替时避免面部冷风直吹做好保暖，保持均衡饮食摄入富含维生素B族食物、规律作息保证充足睡眠、适度运动增强体质，避免头部创伤，积极管理高血压糖尿病等基础疾病，儿童注意避免长时间低温环境并引导养成健康习惯，孕妇注重自身保暖及维持健康生活方式，老年人坚持面部保暖和健康生活方式并定期体检及时处理基础疾病早期迹象。
一、注意面部保暖
季节更替时气温变化较大，要特别注意避免冷风直吹面部。外出时可佩戴合适的口罩、围巾等保暖物品，睡眠过程中不要让空调或风扇的出风口对着面部直吹，因为寒冷刺激可能导致面部神经血管痉挛，影响神经的正常血供，进而增加面瘫发生风险。
二、保持健康生活方式
1.均衡饮食
保证摄入富含维生素B族的食物，如谷类、瘦肉、坚果等。维生素B族对神经的正常功能维持至关重要，缺乏维生素B族可能影响神经的代谢和修复，通过均衡饮食摄取足够的维生素B族有助于预防面瘫。
2.规律作息
保证每天有7-8小时的高质量睡眠，良好的睡眠能让身体各系统得到充分休息和调整，维持神经内分泌系统的稳定，为神经的正常运作提供保障。
3.适度运动
每周进行3-5次中等强度的运动，每次运动时间保持在30分钟左右，如快走、慢跑、游泳等。适度运动可增强体质，促进血液循环，有利于神经和血管的健康，降低面瘫发生几率。
三、避免头部创伤
在日常生活中要注意保护头部，防止摔倒、碰撞等情况发生。因为头部受到创伤可能直接损伤与面部神经相关的结构，引发面瘫相关的神经损伤问题，所以需谨慎避免头部遭受外力冲击。
四、积极管理基础疾病
对于患有高血压、糖尿病等基础疾病的人群，要严格控制病情。高血压患者应将血压尽量控制在140/90mmHg以下（一般情况），糖尿病患者需通过合理饮食、适当运动以及必要的药物治疗等方式将血糖控制在合理范围。长期的高血压、高血糖会损伤神经血管，增加面瘫的发病风险，积极控制基础疾病能有效降低这种风险。
五、特殊人群注意事项
1.儿童
儿童的体温调节能力相对较弱，需注意避免长时间处于温度过低的环境中，家长要及时根据气温变化为孩子增添衣物做好保暖。同时，要引导儿童保持健康的生活习惯，如合理饮食、适度活动等，保障其神经发育正常，降低面瘫发生可能。
2.孕妇
孕妇在孕期身体处于特殊状态，要格外关注自身面部保暖和健康生活方式的维持。由于孕期任何可能影响神经血管的因素都可能对自身和胎儿产生潜在影响，所以孕妇需做好保暖，保持均衡饮食和规律作息等。
3.老年人
老年人身体机能逐渐下降，更要注重面部保暖和健康生活方式的坚持。建议定期进行健康体检，及时发现高血压、糖尿病等基础疾病的早期迹象并进行处理，因为老年人身体对疾病的抵御和修复能力减弱，更需积极预防面瘫。
