保持口腔清洁与护理需正确刷牙、使用牙线或牙缝刷；饮食要均衡且减少含糖食物摄入；定期口腔检查包括定期洗牙和及时治疗口腔问题；生活方式上要戒烟限酒、避免过度劳累，女性特殊时期更要注意。
使用牙线或牙缝刷：每天使用牙线或牙缝刷清洁牙缝，清除牙齿邻面的食物残渣和牙菌斑。对于牙缝较宽或存在牙间隙的人群，牙线或牙缝刷可以更有效地清洁牙齿，预防牙龈炎的发生。例如，使用牙线时，将牙线轻轻放入牙缝中，紧贴牙齿侧面，呈C形环绕牙齿，上下拉动，清除牙缝中的污垢。
饮食调整
均衡饮食：保证摄入富含维生素C、维生素D、钙、磷等营养素的食物，如新鲜蔬菜（菠菜、西兰花等）、水果（橙子、柠檬、苹果等）、牛奶、鱼类等。维生素C有助于维持牙龈组织的健康，缺乏维生素C可能导致牙龈脆弱、容易出血等问题，研究表明，充足的维生素C摄入可以降低牙龈炎的发生风险；钙和磷是牙齿和骨骼的重要组成成分，对牙齿的坚固起着关键作用。
减少含糖食物和饮料摄入：过多的糖分会在口腔内被细菌分解产生酸性物质，腐蚀牙齿并促进牙菌斑的形成，从而增加牙龈炎的发病几率。应尽量减少食用糖果、巧克力、甜饮料等含糖量高的食物，如儿童应避免过多饮用碳酸饮料，因为碳酸饮料中的酸性物质和糖分都会对牙齿造成损害。
定期口腔检查
定期洗牙：建议每年至少进行一次口腔检查和洗牙，由专业的牙科医生清除牙齿表面的牙结石、牙菌斑等污垢。牙结石是由牙菌斑钙化形成的，无法通过刷牙去除，长期堆积的牙结石会刺激牙龈，引起牙龈炎症、出血等症状，洗牙可以有效预防和控制牙龈炎。对于有吸烟习惯的人群，由于烟草会导致牙齿着色和增加牙菌斑的附着，更应定期洗牙，一般建议每半年洗牙一次。
及时治疗口腔问题：一旦发现牙齿有龋齿、牙齿排列不齐等问题，应及时就医治疗。例如，牙齿排列不齐可能会导致食物残渣不易清洁，增加牙菌斑的附着，进而引发牙龈炎，通过正畸治疗等方法纠正牙齿排列后，可以改善口腔卫生状况，预防牙龈炎复发。
生活方式注意事项
戒烟限酒：吸烟会使牙龈血管收缩，影响牙龈的血液循环，降低牙龈的抵抗力，容易引发牙龈炎等口腔疾病，同时吸烟还会导致牙齿着色，影响口腔美观。过量饮酒也会对口腔黏膜和牙龈造成刺激，增加牙龈炎的发生风险。因此，牙龈炎患者应戒烟限酒，以促进口腔健康的恢复。
避免过度劳累：长期过度劳累会导致身体免疫力下降，使得口腔局部的抵抗力也随之降低，容易受到细菌的侵袭而引发牙龈炎。因此，要注意合理安排工作和休息时间，保证充足的睡眠，以维持身体的正常免疫力，有助于预防和控制牙龈炎。对于女性患者，在生理期等特殊时期，由于体内激素水平的变化，牙龈对局部刺激的反应会增强，更容易出现牙龈出血等牙龈炎症状，此时更要注意保持良好的生活方式，保证充足的休息。
