孕31周胎动频繁且总发硬需关注，胎动频繁可能是正常胎儿活跃或异常缺氧等情况，总发硬可能是生理性宫缩或病理性先兆早产表现，不同年龄、生活方式、病史的孕妇需注意不同事项，出现情况要判断正常异常，必要时及时就医保障母婴健康。
一、胎动频繁的可能原因及应对
正常情况：孕31周时胎儿已经比较大，在子宫内活动空间相对变小，但仍会有较为频繁的胎动。一般每小时胎动次数在3-5次属于正常范围，如果只是短时间内的胎动频繁，可能是胎儿在宫内一时比较活跃，比如孕妇进食后，血糖升高，胎儿获取能量后活动增加。此时孕妇可以通过左侧卧位休息，因为左侧卧位能改善子宫胎盘的血液供应，观察胎动情况是否有所缓解。
异常情况：如果胎动频繁持续时间较长，或者伴有胎动次数明显增多或减少，可能是胎儿在宫内出现缺氧等情况。例如脐带绕颈、胎盘功能异常等都可能导致胎儿宫内缺氧，从而引起胎动异常。这时候需要及时就医，进行胎心监护、B超等检查，以明确胎儿在宫内的情况。
二、总发硬（宫缩）的可能原因及应对
生理性宫缩：孕31周时可能会出现不规律的生理性宫缩，表现为腹部发硬发紧，但持续时间短，强度较弱，一般不会引起疼痛，也不会导致宫颈口扩张。这种情况是子宫的一种适应性变化，孕妇不需要特殊处理，注意休息，避免长时间站立或行走，一般就能缓解。
病理性宫缩：如果宫缩变得频繁，且伴有疼痛，或者每次宫缩持续时间延长、强度增加，同时伴有宫颈管缩短等情况，可能是先兆早产的表现。这时候需要孕妇立即就医，医生会根据具体情况进行评估和处理，可能会采取抑制宫缩等措施来尽量延长孕周，保障胎儿在宫内的正常发育。
三、不同人群（孕妇）的注意事项
年龄因素：对于年轻孕妇和高龄孕妇来说，孕31周出现胎动频繁和发硬的情况都需要更加谨慎对待。高龄孕妇本身孕期并发症发生的风险相对较高，所以更要密切关注自身和胎儿的情况，一旦出现异常及时就医。而年轻孕妇也不能掉以轻心，要按照产检要求定期进行检查，及时发现问题。
生活方式：孕妇的生活方式对胎儿有重要影响。如果孕妇长期熬夜、劳累，可能会加重身体的负担，影响胎儿的状态，容易出现胎动异常和宫缩频繁的情况。所以孕妇要保持良好的生活作息，保证充足的睡眠，避免过度劳累。同时，要避免剧烈运动和性生活，这些都可能刺激子宫引起宫缩和胎动异常。
病史因素：如果孕妇有既往的孕期并发症病史，如曾有过早产史、妊娠期高血压等，孕31周出现胎动频繁和发硬时，发生不良妊娠结局的风险相对更高。这类孕妇需要更加密切地监测胎动和宫缩情况，并且要严格按照医生制定的产检和治疗方案进行管理，可能需要更频繁地进行胎心监护等检查项目。
总之，孕31周出现胎动频繁还总发硬的情况需要引起孕妇的重视，根据具体情况判断是正常还是异常，必要时及时就医，以保障母婴健康。
