保持口腔健康需从多方面入手，包括正确刷牙（选软毛牙刷、用巴氏刷牙法、儿童需家长协助）、使用牙线清洁牙缝；饮食要均衡，多吃富含维C和蛋白质的食物，少吃甜食、刺激性食物；定期口腔检查，成年人每年至少一次检查洗牙，儿童从牙齿萌出起每半年至一年检查一次；特殊人群如孕妇要严格口腔清洁及定期检查，糖尿病患者要控血糖并加强口腔护理，老年人要选合适工具、家人协助清洁并定期检查。
使用牙线：每天使用牙线清洁牙缝，尤其是牙齿邻面，清除牙缝中的食物残渣和菌斑。牙线能有效清理牙刷难以到达的部位，对于预防和控制牙龈炎有重要作用。但使用牙线时要注意方法，避免损伤牙龈。
饮食方面
均衡饮食：多摄入富含维生素C的食物，如柑橘、草莓、猕猴桃、西兰花等，维生素C有助于维持牙龈组织的健康，增强牙龈的抵抗力。同时，要保证摄入足够的蛋白质，如肉类、鱼类、豆类等，蛋白质是身体组织修复的重要物质，对牙龈炎症的恢复有帮助。减少甜食和精细碳水化合物的摄入，因为这些食物容易被口腔细菌分解产酸，腐蚀牙齿并促进菌斑形成，加重牙龈炎。例如，过多食用糖果、蛋糕、白面包等，会增加口腔内细菌滋生的环境，不利于牙龈健康。
避免刺激性食物：少吃辛辣、过冷过热的食物，这些食物可能会刺激牙龈，加重牙龈的红肿、疼痛等症状。比如，过辣的食物可能会使牙龈充血加重，过冷过热的食物可能会引起牙龈的敏感不适。
定期口腔检查
成年人：建议每年至少进行一次口腔检查和洗牙。洗牙可以清除牙齿表面的牙结石、菌斑等，预防牙龈炎的发生和发展。牙结石是由菌斑钙化形成的，它会持续刺激牙龈，导致牙龈炎，如果不及时清除，还可能进一步发展为牙周炎。
儿童：从牙齿萌出开始，就应定期进行口腔检查，一般每半年至一年检查一次。儿童处于牙齿发育阶段，口腔卫生状况容易受到多种因素影响，如饮食习惯、口腔清洁能力等，早期发现口腔问题可以及时干预，预防牙龈炎等口腔疾病的发生。
特殊人群注意事项
孕妇：孕妇由于体内激素水平的变化，更容易患牙龈炎。孕妇要特别注意口腔清洁，因为孕期激素变化会使牙龈对局部刺激的反应性增强。如果牙龈炎不及时控制，可能会影响孕妇的身体健康，甚至可能对胎儿产生一定影响。所以孕妇更要严格做到正确刷牙、使用牙线等口腔清洁措施，并且定期进行口腔检查。
糖尿病患者：糖尿病患者血糖控制不佳时，容易并发口腔感染，包括牙龈炎。糖尿病患者要积极控制血糖，同时加强口腔护理。因为高血糖环境有利于细菌生长繁殖，会加重牙龈炎症。糖尿病患者除了常规的口腔清洁外，还需要密切关注血糖变化，保持口腔清洁卫生，预防牙龈炎的发生和发展。
老年人：老年人可能存在牙齿松动、牙龈退缩等情况，这使得口腔清洁难度增加，更容易发生牙龈炎。老年人要选择适合自己口腔状况的口腔清洁工具，如软毛牙刷、合适的牙线等。同时，家人要给予关心和帮助，协助老年人做好口腔清洁工作，定期带老年人进行口腔检查，及时处理口腔问题。
