增加水分摄入可助尿道结石排出，每天饮1500-2000毫升水，不同人群有不同要求；调整饮食结构，多吃富含纤维素食物，适量补钙，减少高草酸食物摄入；运动辅助排石，散步、跳绳等适合不同人群且要注意强度；儿童尿道结石要注意饮食运动特殊事项，老年人群饮食要易消化营养均衡、运动选温和方式且注意安全。
一、增加水分摄入
原理：充足的水分摄入可以增加尿量，尿液对尿道结石有冲刷作用，有助于结石的排出。一般建议每天饮用1500-2000毫升的水，对于不同年龄、性别等人群有不同要求。例如，儿童由于新陈代谢快，需根据体重适当增加水分摄入，每天每千克体重约需100-150毫升水；成年男性和女性在正常生活方式下，也应保证足够的饮水量来维持尿液的稀释状态。
二、调整饮食结构
富含纤维素的食物：蔬菜和水果中富含纤维素，如芹菜、苹果等。纤维素可以促进肠道蠕动，减少结石形成的相关因素。对于有尿道结石的人群，增加蔬菜和水果的摄入，每天蔬菜的摄入量可保持在500克左右，水果在200-300克左右。不同年龄人群对纤维素的需求略有差异，儿童可适当减少摄入量，但也应保证一定量的蔬菜和水果摄入以维持正常肠道功能。
低钙饮食需谨慎：以往认为低钙饮食可预防结石，但最新研究表明，适量钙的摄入并不会增加结石风险，反而能与肠道内的草酸结合，减少草酸吸收。所以不应盲目进行低钙饮食，而是保证正常钙的摄入，每天钙的摄入量成年男性约为800毫克，成年女性约为1000毫克，儿童根据年龄不同有所差异，一般在800-1200毫克左右。
减少高草酸食物摄入：像菠菜、巧克力等食物含有较高的草酸，应适当减少摄入。对于有尿道结石病史的人群，更要严格控制高草酸食物的摄取量，避免草酸与钙结合形成草酸钙结石。例如，菠菜每周食用次数应控制在2-3次以内，且食用前可先焯水以减少草酸含量。
三、运动辅助排石
适当运动方式：散步、跳绳等运动有助于结石的排出。散步适合各年龄段人群，每天可进行30分钟左右的散步，速度适中。跳绳对于成年人群较为合适，每次跳绳时间可从5分钟逐渐增加到15分钟左右，但对于儿童，需根据身体状况调整，避免过度运动导致身体损伤，一般建议儿童跳绳时间在5-10分钟，且在家长监护下进行。运动时要注意根据自身情况调整强度，以身体微微出汗但不感到疲劳为宜。
四、特殊人群注意事项
儿童：儿童尿道结石相对较少见，但如果发生，在饮食和运动方面需特别注意。饮食上要保证营养均衡，避免过度摄入高草酸、高钙等不利于结石排出的食物；运动时要选择合适的方式和强度，如上述的适度跳绳等，同时家长要密切关注儿童运动后的身体反应。
老年人群：老年人尿道结石患者在饮食上要更加注重易消化和营养均衡，水分摄入要充足但也要避免一次性大量饮水导致心脏等负担加重；运动时应选择较为温和的运动方式，如慢走等，避免剧烈运动引发身体不适，同时要注意运动环境的安全，防止摔倒等意外发生。
