保持口腔清洁可通过多种方法，日常可选择合适牙刷牙膏用巴氏刷牙法刷牙、使用牙线，普通人群可用淡盐水漱口，顽固牙渍每6-12个月可洗牙，儿童需用专用牙刷牙膏、在家长帮助下用牙线，儿童不建议自制刺激性漱口水，洗牙要根据情况由专业医生操作。
一、刷牙清洁法
1.选择合适牙刷与牙膏：
对于普通人群，可选择软毛牙刷，其对牙齿和牙龈的刺激性较小。牙膏方面，含微小颗粒的美白牙膏有一定清洁牙渍的作用，研究表明，长期使用含合适颗粒的美白牙膏能在一定程度上去除表面的轻度牙渍。一般建议每天早晚各刷牙一次，每次刷牙时间不少于3分钟，按照巴氏刷牙法进行操作，能有效清洁牙齿表面的牙渍。
儿童由于牙齿和牙龈较稚嫩，应选择儿童专用软毛牙刷和儿童牙膏，避免使用成人美白牙膏中可能过量的刺激成分。刷牙频率同样是每天早晚各一次，刷牙时间不宜过长，以免损伤牙龈，可在家长监督下正确刷牙，去除牙齿表面的少量牙渍。
2.正确刷牙方法：
巴氏刷牙法是将牙刷与牙长轴呈45°角指向根尖方向，按照牙龈-牙交界区，使刷毛一部分进入龈沟，一部分铺于龈缘上，并进人邻间隙内，用轻柔压力使刷毛在原位进行前后方向短距离的水平颤动，每次颤动4-5次，颤动时牙刷移动约1mm，每次只刷2-3颗牙齿，然后将牙刷移至下一组牙齿，重复以上动作。这种方法能更有效地清洁牙齿各个面，包括邻面和牙龈沟内的牙渍。
二、使用牙线
1.牙线的作用：
对于普通人群，牙线可以有效清除牙齿邻面的牙渍和食物残渣。每天至少使用一次牙线，特别是在晚饭后，能深入到牙刷难以清洁的牙齿邻面，去除堆积的牙渍和菌斑。例如，研究发现，使用牙线能显著降低邻面牙渍的堆积程度。
儿童在家长帮助下使用儿童专用牙线，同样可以清洁邻面牙渍，但要注意操作轻柔，避免损伤儿童的牙龈。家长应在儿童长出两颗牙齿相邻时，逐渐开始使用牙线清洁邻面，预防牙渍和龋齿的发生。
三、家庭自制漱口水
1.常见自制漱口水成分及用法：
普通人群可以用淡盐水漱口，将适量盐溶于温开水中，浓度约为0.9%（与生理盐水浓度相近），每天漱口3-4次，每次含漱30秒左右。淡盐水能起到一定的清洁口腔、抑制细菌滋生和轻度去除牙渍的作用。但要注意，浓盐水可能会刺激口腔黏膜。
对于儿童，不建议使用自制的刺激性漱口水，可选择儿童专用的温和漱口水，在家长指导下使用，避免儿童误吞漱口水。
四、专业洗牙
1.洗牙的情况：
对于普通人群，如果通过日常刷牙等方法难以去除的顽固牙渍，每6-12个月可以考虑到正规口腔诊所或医院进行洗牙。洗牙是通过专业的器械去除牙齿表面的牙渍、牙结石等。例如，超声洗牙利用高频振动的超声工作尖去除牙渍和牙结石，能较彻底地清洁牙齿，但洗牙后短期内牙齿可能对冷热稍有敏感，一般会逐渐恢复。
儿童如果有明显的牙渍堆积，如因饮食等原因导致的较多牙渍，可在医生评估后，根据儿童的年龄和牙齿发育情况决定是否进行洗牙，通常建议在牙齿发育较为成熟后，由专业医生操作，且要注意洗牙过程中的舒适度和安全性。
