偏头痛可通过非药物和药物方法缓解及生活方式调整预防，非药物包括休息与环境调节、冷敷或热敷、按摩；药物有非甾体抗炎药、曲坦类药物；生活方式调整需注意饮食规律、避免诱发食物，保证作息规律、减少压力
一、非药物缓解方法
1.休息与环境调节：偏头痛发作时应找一个安静、黑暗且舒适的房间躺下休息。昏暗的环境有助于缓解因光线刺激可能加重的头痛，休息能让身体处于放松状态，减轻紧张感对头痛的影响。对于不同年龄的人群，儿童需营造安全舒适的休息空间，避免外界过多干扰；成年人可根据自身习惯选择合适的休息姿势；老年人休息时要注意床铺舒适度和起身安全。
2.冷敷或热敷：可以用毛巾包裹冰袋冷敷额头，或者用温热的毛巾热敷颈部和后枕部。冷敷能够收缩血管，减少头部血管的充血，从而缓解疼痛；热敷则可以促进血液循环，放松肌肉，减轻肌肉紧张性头痛。不过，要注意冷敷温度不宜过低，避免冻伤皮肤；热敷温度不宜过高，防止烫伤。不同年龄人群对温度的耐受不同，儿童皮肤娇嫩，冷敷时间要短；老年人血液循环相对较慢，热敷温度可稍高但也需留意。
3.按摩：轻柔按摩太阳穴、前额等部位。用手指以适度的力度打圈按摩太阳穴，每次按摩几分钟，能帮助缓解头部肌肉紧张。按摩时要注意力度适中，避免过度用力加重疼痛。儿童按摩时要更加轻柔，由家长辅助进行可能更合适；成年人可根据自身感受调整按摩力度；老年人骨骼肌肉相对脆弱，按摩力度需轻柔。
二、药物缓解（仅列药物名称）
1.非甾体抗炎药：如布洛芬等，这类药物通过抑制前列腺素的合成来发挥镇痛作用。但不同年龄人群对药物的代谢和耐受不同，儿童使用需谨慎，要选择适合儿童的剂型和剂量形式；老年人使用时要注意可能存在的胃肠道等不良反应风险。
2.曲坦类药物：如舒马曲坦等，能特异性地激动血管平滑肌5-HT1受体，收缩脑血管，减少脑血流，从而缓解偏头痛。但此类药物也有一定的禁忌和适用人群限制，比如有心血管疾病病史的人群使用需格外谨慎。
三、生活方式调整预防角度的辅助缓解
1.饮食方面：保持规律的饮食，避免饥饿或过饱。某些食物可能诱发偏头痛，如奶酪、巧克力、红酒等，有偏头痛病史的人群应注意避免食用这些易诱发食物。不同年龄人群饮食结构不同，儿童要保证营养均衡且避免可能诱发偏头痛的儿童不宜食用的食物；成年人要注意自身饮食习惯与偏头痛的关联；老年人饮食要清淡、易消化，同时关注可能诱发偏头痛的食物。
2.作息规律：保证充足且规律的睡眠，良好的睡眠有助于维持身体正常的生理节奏，减少偏头痛发作的可能性。儿童需要充足的睡眠时间来保障生长发育，要养成良好的睡眠习惯；成年人要避免熬夜等不良作息；老年人睡眠质量可能相对下降，要营造良好的睡眠环境保证睡眠时长和质量。
3.减少压力：通过适当的方式缓解压力，如冥想、瑜伽等。压力是诱发偏头痛的常见因素之一，长期处于高压力状态容易导致偏头痛发作。不同年龄人群缓解压力的方式不同，儿童可通过游戏等轻松方式缓解压力；成年人可选择适合自己的减压活动；老年人可通过散步、园艺等相对舒缓的方式减轻压力。
