改善大脑供血不足可从生活方式调整、饮食调理、控制基础疾病、环境因素调节入手。生活方式上要适度运动、作息规律；饮食要合理膳食、补充特定营养素；控制高血压、高血脂等基础疾病；保持室内空气流通、温度湿度适宜。
一、生活方式调整
1.运动锻炼：适度的有氧运动有助于改善大脑供血，如快走，每周坚持3-5次，每次30分钟左右，运动时心率达到（220-年龄）×60%-70%为宜，能促进血液循环，增强心肺功能，进而改善大脑供血不足引发的头痛头晕。对于老年人，可选择慢走、太极拳等相对温和的运动方式，避免剧烈运动导致血压波动过大影响大脑供血；年轻人则可根据自身身体状况适当增加运动强度。
2.作息规律：保证充足且规律的睡眠，成年人每天应保证7-8小时的睡眠时间，良好的睡眠有助于身体各器官包括脑部的自我修复和血液循环的调整。熬夜等不良作息会打乱身体的生物钟，影响血管的正常舒缩功能，加重大脑供血不足。对于有失眠问题的人群，可通过创建舒适的睡眠环境、避免睡前使用电子设备等方式改善睡眠质量。
二、饮食调理
1.合理膳食结构：增加蔬菜水果的摄入，如富含维生素C的橙子、猕猴桃等，维生素C有助于抗氧化，保护血管内皮；多吃富含膳食纤维的食物，像燕麦、芹菜等，可降低血脂，防止血管粥样硬化，从而改善大脑供血。对于患有糖尿病的人群，要注意控制水果的摄入量和选择低升糖指数的水果；高血压患者则需控制钠盐的摄入，每日钠盐摄入量不超过6克。
2.补充特定营养素：适量摄入富含不饱和脂肪酸的食物，如深海鱼类，其中的Omega-3脂肪酸有助于降低血液黏稠度，改善血液流动，为大脑提供充足的血液供应。孕妇等特殊人群在补充不饱和脂肪酸时需在医生指导下进行，确保摄入量合适。
三、控制基础疾病
1.高血压管理：如果存在高血压，需将血压控制在合理范围，一般收缩压控制在140mmHg以下，舒张压控制在90mmHg以下，可通过服用降压药物（仅提及药物名称，不涉及具体服用指导）等方式，但要注意不同年龄段、不同并发症的高血压患者用药有差异，老年人用药需更谨慎，避免血压过低导致大脑供血进一步减少。
2.高血脂控制：对于高血脂患者，可通过饮食控制和药物治疗（仅提及药物名称，不涉及具体服用指导）来降低血脂水平，当血脂降低后，血管壁上的脂质沉积减少，血管管径相对通畅，大脑供血不足的情况也会得到改善。儿童若存在高血脂情况，多与不良饮食习惯等有关，需从调整饮食结构入手进行干预。
四、环境因素调节
1.空气流通：保持室内空气流通，新鲜的空气能为大脑提供充足的氧气，有利于改善大脑供血不足引起的头痛头晕。长期处于密闭、空气不流通的环境中，会使大脑缺氧，加重不适症状。对于患有呼吸系统疾病的人群，更要注意室内空气的流通和质量。
2.温度湿度适宜：适宜的室内温度（20-25℃）和湿度（40%-60%）能让人感觉舒适，有助于身体机能的正常运转，包括脑部的血液循环。炎热或寒冷的极端环境都可能影响血管的收缩舒张，进而影响大脑供血。老年人对温度变化较为敏感，要注意根据季节和天气变化及时调整室内温度湿度。
