通过增加水分摄入、调整饮食结构、适度运动、治疗相关疾病及定期体检来预防尿路结石，包括保证足够饮水、合理控制钙、草酸、嘌呤摄入并多吃蔬果，适当运动，治疗尿路感染和代谢性疾病，定期体检早期发现异常。
一、增加水分摄入
原理：充足的水分摄入可以增加尿量，稀释尿液中形成结石物质的浓度，减少晶体沉积。一般建议每天饮用2000-3000毫升的白开水或其他无咖啡因、无酒精的液体。对于不同年龄和性别的人群，这一量需根据具体情况调整，例如儿童需保证足够的水分摄入以维持正常的尿量，避免尿液过度浓缩。对于患有某些基础疾病（如心力衰竭）的人群，需在医生指导下合理控制饮水量，防止加重心脏负担。
二、调整饮食结构
限制高钙食物的过量摄入（但非完全禁止）：虽然钙是人体必需的元素，但过量的钙摄入可能增加尿路结石形成风险。不过也不能完全禁止钙的摄入，因为完全禁食钙可能导致其他健康问题。例如，对于一般人群，应避免过量摄入富含钙的食物如牛奶、奶酪等，同时可以通过摄入适量的低草酸钙食物来平衡，如一些绿叶蔬菜在食用前可先焯水以减少草酸含量。对于有尿路结石病史的人群，更需注意钙的合理摄入，并咨询医生制定个性化饮食方案。
控制草酸摄入：减少富含草酸的食物摄入，如菠菜、苋菜、巧克力、坚果等。草酸会与钙结合形成草酸钙结石。例如，菠菜中草酸含量较高，食用前用热水焯烫可以去除大部分草酸，降低结石形成风险。
限制高嘌呤食物：高嘌呤食物代谢后会产生尿酸，尿酸结石与高嘌呤饮食有关。应减少动物内脏、海鲜、肉汤等高嘌呤食物的摄入。对于有尿酸结石倾向的人群，更要严格控制高嘌呤食物的摄取。
增加水果和蔬菜摄入：水果和蔬菜富含维生素和矿物质，且大多呈碱性，有助于降低尿液酸度，减少结石形成。例如，柑橘类水果富含枸橼酸盐，枸橼酸盐可以抑制结石形成。
三、适度运动
原理：适当的运动有助于身体代谢，促进小结石的排出，同时也能维持身体的正常生理功能。对于不同年龄和性别的人群，运动方式和强度有所不同。年轻人可以选择跑步、跳绳等较为剧烈的运动；老年人可以选择散步、太极拳等相对温和的运动方式。运动过程中要注意补充水分，防止因出汗过多导致尿液浓缩。对于患有关节疾病等不宜剧烈运动的人群，应在医生指导下选择合适的运动方式。
四、治疗相关疾病
控制尿路感染：尿路感染是尿路结石形成的危险因素之一。积极治疗泌尿系统感染，可遵医嘱使用抗生素等药物控制感染，防止感染引起尿液成分改变，增加结石形成几率。例如，对于反复发作尿路感染的患者，需长期关注泌尿系统情况，定期复查尿液等相关指标。
处理代谢性疾病：如甲状旁腺功能亢进等代谢性疾病可导致钙磷代谢紊乱，增加尿路结石形成风险。对于患有此类疾病的人群，需积极治疗原发病，通过药物或手术等方式控制病情，以降低尿路结石形成的可能性。例如，甲状旁腺功能亢进患者可能需要进行甲状旁腺手术治疗，术后需密切监测血钙等指标，预防结石复发。
五、定期体检
早期发现异常：定期进行尿液检查、超声检查等，以便早期发现尿液成分异常、微小结石等情况，及时采取干预措施。对于有尿路结石家族史的人群，更应加强定期体检的频率，密切关注泌尿系统健康状况。例如，有家族史的人群可每年进行一次泌尿系统超声检查和尿液分析，以便早期发现问题并处理。
