防止胎停需从多方面入手，包括保持合理饮食（保证营养均衡，不同年龄段孕妇营养需求有差异）、适度运动（根据自身情况运动，不同年龄孕妇运动强度和方式有调整）、规律作息（保证充足睡眠，不同年龄孕妇睡眠需求基本相似但年龄大的更需休息）；避免接触有害物质（远离化学毒物、放射性物质、吸烟环境，有职业暴露风险人群要调整工作环境）、谨慎用药（用药遵医嘱，告知医生怀孕情况）；定期产检（按时进行产检项目，关注各项指标，高危人群加强产检）；保持良好心态（避免不良情绪，不同年龄孕妇心理调节方式不同）。
一、健康生活方式
1.合理饮食：保证营养均衡，摄入富含蛋白质（如瘦肉、鱼类、豆类等）、维生素（新鲜蔬菜和水果）、矿物质的食物。例如，每天应摄入足够的叶酸，研究表明孕期充足的叶酸摄入可降低胎儿神经管畸形等风险，进而有助于防止胎停。不同年龄段的孕妇对营养的需求略有差异，一般来说，孕妇每日需摄入蛋白质70-90克左右，叶酸400-600微克。
2.适度运动：根据自身情况进行适当运动，如孕期身体状况良好时可选择散步等轻度运动。适度运动有助于促进血液循环，增强身体免疫力，但要避免剧烈运动。一般建议孕妇每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，每次运动时间可控制在30分钟左右。不同年龄的孕妇运动强度和方式需有所调整，年轻孕妇相对可适当增加运动强度，而年龄较大的孕妇则要更谨慎，选择更温和的运动方式。
3.规律作息：保证充足的睡眠，每天睡眠时间应保持在7-8小时左右。良好的作息有助于身体各器官的修复和调节，维持内分泌平衡，对防止胎停有积极作用。不同年龄段的孕妇睡眠需求基本相似，但年龄较大的孕妇可能更需要充足的休息来应对身体的变化。
二、避免不良因素接触
1.远离有害物质：避免接触化学毒物，如苯、甲醛等；避免接触放射性物质；远离吸烟环境，二手烟同样会对胚胎发育产生不良影响。长期处于有化学毒物的环境中，会增加胎停的风险，例如研究发现长期接触苯的人群中，胎儿异常的发生率明显升高。对于有职业暴露风险的人群，如从事相关化工行业的孕妇，要及时调整工作环境。
2.谨慎用药：用药需在医生指导下进行，某些药物可能会导致胎停。在备孕和孕期要告知医生自己的怀孕情况，让医生选择对胎儿安全的药物。不同药物对不同年龄段孕妇和胎儿的影响不同，例如抗生素类药物中的某些种类在孕期的使用需要严格评估风险。
三、定期产检
1.按时进行产检项目：通过产检可以及时了解胎儿的发育情况。如孕期的超声检查可以监测胎儿胎心、胎芽等情况，一般在有胎心后会按照产检计划定期进行超声检查，了解胎儿的生长发育指标是否正常。不同孕周的产检项目有所不同，在有胎心后的早期，可能需要每4周左右进行一次产检，随着孕周增加，产检频率会相应调整。
2.关注产检指标：密切关注产检中的各项指标，如孕酮水平、人绒毛膜促性腺激素（hCG）水平等。如果发现孕酮过低等异常情况，需及时在医生指导下进行干预。对于年龄较大的孕妇等高危人群，更要加强产检的频率和对各项指标的关注程度，因为这类人群胎停的风险相对较高。
四、心理调节
1.保持良好心态：孕期要避免长期处于焦虑、紧张等不良情绪中。长期的心理压力会影响内分泌系统，进而影响胚胎发育。可以通过听音乐、与家人朋友交流等方式缓解压力，保持心情舒畅。不同年龄的孕妇心理调节方式可有所不同，年轻孕妇可能更易通过社交等方式调节，而年龄较大的孕妇可能需要家人更多的陪伴和心理疏导。
