保持口腔健康需做到：一、保持口腔清洁，正确刷牙（每天至少两次，用巴氏刷牙法，每次超3分钟）、用牙线或牙缝刷清理牙缝；二、合理饮食，控含糖食物摄入、增富含钙和维生素食物；三、定期口腔检查，儿童每6月一次、成人每年至少一次；四、避免不良习惯，纠正咬唇等习惯、减少影响牙齿的药物使用。
保持口腔健康需做到：一、保持口腔清洁，正确刷牙（每天至少两次，用巴氏刷牙法，每次超3分钟）、用牙线或牙缝刷清理牙缝；二、合理饮食，控含糖食物摄入、增富含钙和维生素食物；三、定期口腔检查，儿童每6月一次、成人每年至少一次；四、避免不良习惯，纠正咬唇等习惯、减少影响牙齿的药物使用。
一、保持口腔清洁
1.正确刷牙：
频率：每天至少刷牙两次，最好是饭后三分钟内进行。对于儿童，家长应帮助其养成早晚刷牙的习惯。因为饭后口腔内会残留食物残渣，若不及时清除，细菌会分解残渣产生酸性物质，腐蚀牙齿。
方法：使用巴氏刷牙法，将牙刷与牙面呈45度角，水平轻轻颤动，每次刷牙时间不少于3分钟，要确保每个牙面都能清洁到，包括牙齿的唇颊面、舌腭面和咬合面。对于儿童，由于手部协调能力有限，家长可选择刷头较小、刷毛柔软的儿童牙刷进行辅助清洁。
2.使用牙线或牙缝刷：
每天使用牙线清理牙缝，能有效清除牙刷无法清洁到的牙缝中的食物残渣和菌斑。对于牙齿排列紧密的人群，牙缝刷是更好的选择，它可以深入清洁牙缝。儿童在牙齿萌出过程中，牙缝可能会有食物嵌塞，家长可在儿童稍大些后，教导其正确使用牙线或牙缝刷，或者帮助操作。
二、合理饮食
1.控制含糖食物摄入：
减少食用糖果、巧克力、甜饮料等含糖量高的食物。因为口腔中的细菌会利用糖分产生酸，长期侵蚀牙齿会导致龋齿。例如，经常喝甜饮料的人群比很少喝甜饮料的人群患龋齿的概率要高很多。对于儿童，家长应限制其甜饮料的摄入量，可选择白开水或淡茶水作为饮品。
2.增加富含钙和维生素的食物：
多吃牛奶、奶酪、虾皮等富含钙的食物，以及橙子、柠檬、菠菜等富含维生素C的食物。钙是牙齿的重要组成成分，能增强牙齿的坚固性；维生素C有助于牙龈健康，可预防牙龈出血等问题。在儿童的饮食中，应保证牛奶的摄入，同时可以通过制作蔬菜沙拉等方式让儿童摄入富含维生素的食物。
三、定期口腔检查
1.儿童：
儿童应每6个月进行一次口腔检查。因为儿童处于牙齿发育阶段，容易出现龋齿等问题，早期发现可以及时干预。例如，儿童在换牙期，家长要关注牙齿的萌出情况，及时带儿童进行口腔检查，若发现牙齿排列不齐等问题，可在合适的时机进行干预治疗。
2.成年人：
成年人也应每年至少进行一次口腔检查。通过口腔检查可以发现早期的牙周病、龋齿等问题，医生会根据检查情况进行相应的清洁、治疗等。对于有吸烟、饮酒等不良生活习惯的成年人，更应定期进行口腔检查，因为这些习惯会增加口腔疾病的发生风险。
四、避免不良习惯
1.纠正咬唇、咬舌、口呼吸等习惯：
长期咬唇、咬舌会影响牙齿的排列和口腔的正常发育；口呼吸会导致牙齿排列不齐、上颚高拱等问题。对于儿童，家长要注意观察其是否有这些不良习惯，及时纠正。如果儿童存在口呼吸的情况，要考虑是否存在鼻腔疾病等原因，如腺样体肥大等，应及时就医治疗。
2.减少过度使用某些药物的影响：
某些药物可能会对牙齿造成影响，如四环素类药物，儿童时期服用可能会导致牙齿变色、牙釉质发育不全等。所以在儿童用药时，要避免使用可能影响牙齿发育的药物，家长在给儿童用药前应咨询医生。
