保持口腔清洁可通过正确刷牙（选软毛牙刷用巴氏刷牙法，不同年龄人群有刷牙要点，选含特定成分牙膏辅助）、使用牙线（掌握正确方法，不同人群使用有协助或工具选择）、使用冲牙器（利用高压水流清洁，不同人群注意调整压力），还需定期口腔检查（每6-12个月一次，不同年龄段有检查重点）和专业洁牙（用超声波洁牙机清除牙结石，特殊人群洁牙需注意）来预防和清除牙结石，维护口腔健康。
一、刷牙
1.正确的刷牙方法：选择软毛牙刷，采用巴氏刷牙法，将牙刷与牙长轴呈45°角指向根尖方向，按照牙龈-牙交界区，使刷毛一部分进入龈沟，一部分铺于龈缘上，并进一定压力，每次刷牙时间不少于3分钟，每天早晚各刷一次。通过有效刷牙可以清除牙齿表面的部分菌斑和软垢，对于早期较小的牙结石形成有一定的预防和清除作用。不同年龄人群刷牙的要点有所不同，儿童由于手部协调能力较差，家长应帮助其掌握正确刷牙方法；成年人则需自觉坚持良好的刷牙习惯；老年人如果有手部活动不便等情况，可以选择电动牙刷等辅助工具来提高刷牙效果。
2.选择合适的牙膏：一些含有焦磷酸盐、柠檬酸锌等成分的牙膏具有一定的抑制牙结石形成的作用。焦磷酸盐可以与唾液中的钙结合，阻止钙与唾液中的磷酸根结合形成牙结石；柠檬酸锌则可以抑制口腔中的细菌，减少菌斑的形成，从而间接减少牙结石的产生。但牙膏只能起到辅助作用，不能完全替代专业的口腔清洁措施。
二、使用牙线
1.牙线的使用方法：取一段约25cm长的牙线，将其两端缠绕在左右手的中指上，留出1-1.5cm的牙线用于清洁牙齿。用两指间的牙线接触牙齿邻面，将牙线呈C形贴紧牙面，上下拉动，清除牙齿邻面的食物残渣、菌斑和软垢。使用牙线可以清除牙刷难以清洁到的牙齿邻面的污垢，对于预防和清除牙结石有重要作用。儿童使用牙线时需要家长协助，选择适合儿童使用的较细牙线，并逐步教导其正确使用方法；成年人可以自行熟练掌握牙线的使用；老年人如果有手部灵活性下降的问题，可以选择带有手柄的牙线棒，使用起来更方便。
三、使用冲牙器
1.冲牙器的工作原理及使用方法：冲牙器通过高压水流冲击牙齿表面和牙缝，清除食物残渣和部分菌斑。使用时将冲牙器的喷头对准牙齿和牙龈交界处，根据个人耐受程度调整水流压力，依次清洁每颗牙齿的各个面。冲牙器可以作为刷牙和使用牙线的补充清洁工具，有助于清除口腔内的细小污垢。不同年龄和口腔状况的人群使用冲牙器时需注意调整水流压力，儿童使用时压力不宜过大；老年人如果有牙龈萎缩等情况，也应选择适当的压力，避免过度冲洗导致牙龈损伤。
四、定期口腔检查和专业清洁
1.定期口腔检查：建议每6-12个月进行一次口腔检查，由专业的牙科医生进行口腔全面检查，包括牙齿、牙龈、牙周等情况的检查。通过口腔检查可以早期发现牙结石的形成情况，以及是否存在其他口腔问题。不同年龄段的人群口腔健康状况不同，儿童由于处于牙齿发育阶段，更需要定期检查以确保牙齿健康发育；成年人随着年龄增长和口腔使用情况不同，定期检查也很重要；老年人由于口腔组织逐渐老化，更应加强口腔检查频率。
2.专业洁牙：专业的洁牙是清除牙结石的重要方法。牙科医生会使用超声波洁牙机等设备，通过超声波的高频振动将牙结石震碎并清除。超声波洁牙可以有效清除牙齿表面和牙龈沟内的牙结石，一般每年可以进行1-2次专业洁牙（具体次数可根据个人口腔情况由医生决定）。对于患有某些全身性疾病的特殊人群，如糖尿病患者，在洁牙前需要告知医生病情，因为糖尿病患者口腔感染风险相对较高，洁牙时需要更加注意无菌操作等；孕妇在孕期进行洁牙时也需要谨慎，一般建议在孕中期（怀孕4-6个月）进行，避免因洁牙过程中的不适引起宫缩等问题。
